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老年人出境游有的学问和窍门 不报低价团需量力而行( 二 )

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老年人出境游有的学问和窍门 不报低价团需量力而行

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NO.7　睡眠调节很重要
出境旅游常伴随着时差问题，年轻人都经常会无法适应 ， 老年朋友们又如何克服呢？除了有节制的服用安眠药品之外，自身的调节更为重要：避免出游时过度的兴奋，睡前不要做高强度的活动，不看紧张的电视节目和电影，不饮浓茶或咖啡 。如能睡前在室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或用热水泡泡脚，都会对轻松进入梦乡大有益处 。
NO.8　饮食保健不可少
老年人的饮食习惯相对固定，出境时吃不到习惯的饭菜就成为常见的难题 。好在中国的饮食文化遍及全球，出行前确定好旅途中有多少吃中餐的机会 ， 在入关规定的许可下携带一些便携食品，合理安排好自己的一日三餐，难题也就迎刃而解了 。
而对于一些喜欢当地口味的老年朋友们来说，暴饮暴食可是应该绝对避免的事情 。老年人的肠胃吸收功能相较差 ， 旅途中应选择清淡饭菜为主，大鱼大肉和过甜过咸的食品都应敬而远之 。
对于个别的国家地区，饮食卫生也是应该特别注意的事项，不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水 。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，都是卫生安全的选择 。
NO.9 不报低价团 长途旅行需量力而行
长途旅行往往大费周章 。譬如 ， 飞机取消和晚点，转机时间短、赶不上后续航班 。南美洲六国31天深度游的行程中 ， 30天要坐21次以上的飞机，基本上每隔一天 ， 就要坐一次飞机 。而美国东西海岸旅游，也要长时间乘坐旅游大巴 ， 需要老人提前做好心理准备 。不管美国还是南美洲都有时差，对老人的身体要求挺高 。
【老年人出境游有的学问和窍门 不报低价团需量力而行】深度游，虽然坐飞机次数多，但并不辛苦 。基本是下午的飞机，早上旅游，午餐后送机，晚上到达酒店休息 。希望老年人不要贪便宜报低价团和购物团 ， 走起来累身体也受罪 。原本旅行时间就长，再加上夜航多，夜里无法安眠 ， 身体就会承受不了 。

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