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宝宝补钙 宝宝补钙的食物有哪些

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宝宝补钙 宝宝补钙的食物有哪些

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宝宝缺钙给发育带来的危害大家已经十分清楚，宝宝补钙是每个家长都会遇到的问题，那么，宝宝如何补钙呢？宝宝补钙吃什么好呢？下面就来介绍一下 ， 有关宝宝补钙的方法吧！
宝宝如何补钙
宝宝如何补钙是妈妈们很关心的一个话题，钙可以促进骨骼发育 ， 尤其对于小宝宝来说更加的重要 。那么 ， 我们该如何给宝宝补钙呢？
宝宝通过食物获得的钙
俗话说得好 ， 药补不如食补 。小宝宝所需要的钙最好从食物中获得 。众所周知，宝宝最主要、最好的钙来源是奶制品 。一般来说，如果采用母乳喂养，只要妈妈没有严重缺钙的情况下，每100ml母乳中含钙30mg，按每天摄入约900ml计算 ， 那么通过母乳，小宝宝就已经可以得到比较充足的钙源 。一般情况下，小宝宝从5个月大时开始添加辅食 ， 这时由添加的辅食中也可以得到一部分钙源 。
对于人工喂养的宝宝，婴儿配方奶粉中含有的钙是母乳中的2～4倍 ， 虽然由于其中的磷较高导致钙磷乘积较高以及含有较多的酪蛋白会导致钙的吸收率相对较低，但是如果宝宝没有消化道的问题，通过配方奶粉获得的钙源也是充足的 。
6种补钙食物胜过吃钙片
1、果蔬类—苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶 。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K 。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好 。
多吃蔬菜可以补充维生素 ， 也可以促进钙的吸收，家长们，可要多让孩子吃点蔬菜哦 ， 宝宝可不要挑食?。?
2、鱼类—泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右 。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴 。
3、调味品—芝麻酱
吃一大勺芝麻酱(约25克) ， 其中所含的钙可达200毫克左右 。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中 。
4、谷类—燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多 。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益 。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳 。
宝宝补钙吃什么好
宝宝的生长速度比较快，因此对营养的需求也在增加，特别是对钙的需求量相对较多 。宝宝补钙吃什么好呢？下面我们就具体看看宝宝补钙吃什么好吧！
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸?。?因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源 。
温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状 。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品 ， 每天吃上25克，就可以补钙300毫克 。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食 。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙 ， 所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 。
温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用 。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克 ， 其他豆制品也是补钙的良品 。

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