夜间11点到凌晨4点是生长激素分泌最旺盛的时间，这个时候孩子不仅应该在睡觉，而且应该处在深睡眠状态，这样才能长高 。你若是回来带着孩子玩，孩子一时兴奋，可能就不容易一下子进入睡眠状态，从浅睡眠到深睡眠又至少需要半个小时 。
长期晚归的爸爸妈妈们 ， 你需要衡量一下，是你手头上的工作重要，还是孩子重要;是逗孩子开心重要，还是孩子的生长重要 。然后将自己的日常事物分个轻重缓急，重新规划自己的时间 。比如，有些工作能不能带回家 ， 等孩子早早睡着了再做？或者回来只给孩子讲讲睡前故事 ， 不要打乱他应有的作息规律，等周末的时候再带孩子玩个痛快？
结语：所有的家长都不会乐意孩子在长个子上“拖后腿”，孩子的生长是有其自身规律的，只要按照正常的作息，并不需要你给他补充过多的养分 。比如各种营养的摄入 ， 只要饮食均衡、规律，就不要给孩子喂得过饱;也不要给孩子过量地补钙 。平时多带孩子去户外晒晒太阳，晚上一定要保证孩子在11点之前已经进入深睡眠状态 。很多时候，孩子长不高 ， 真正“拖后腿”的 ， 恰恰是家长 。
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