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婴儿感冒 预防婴儿感冒的方法( 五 )

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2、多吃富含维生素的食物
寒冷的天气会影响体内代谢，使人体氧化功能增强 ， 致使各种维生素消耗量增加，易导致维生素缺乏，所以在冬天需要给宝宝多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素A和C的食物 。
维生素A可增强人体的耐寒力，它在奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏等食物中的含量较高 。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用 。
饮食推荐：桔子、柚子、柠檬、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜以及菠菜等食物中，维生素C的含量比较丰富 。
3、多吃富含锌的食物
感冒高发季节，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖 。此外，锌能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能 。
饮食推荐：一般肉类、海产品和家禽含锌最为丰富 。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品 。
4、多吃能抗寒的食物
抗寒食物富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通过甲基转移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力 。
饮食推荐：富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品如：芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等 。
5、多吃含根茎类蔬菜
医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉 ， 要帮助宝宝抵御寒冷 ， 建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜 。
饮食推荐：如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等，这些蔬菜中所含无机盐较多 。
6、多吃润燥食品
冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处 。萝卜具有很强的行气功能 ， 还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒 。吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤 。另外，冬瓜味甘性凉 ， 有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等 。
饮食推荐：蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用 。
7、应以温热性为
主温热性食物可以呵护宝宝脾胃 。冬天天气干燥，一方面帮助宝宝补水(不要等到口渴了再喝)，另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养 。给宝宝熬粥时 ， 要注意熬煮的时间相对长一些 ， 不仅有助于粥里营养物质的充分析出，更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收 。
饮食推荐：如腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品 。
冬季婴儿感冒吃什么
梨粥
材料：鸭梨3个、大米适量 。
做法：鸭梨3个切碎，水煎半个小时后去汁与大米适量煮粥 ， 趁热食用 。
功效：雪梨润喉清肺，能够有效缓解咽喉肿痛，尤宜小儿风热感冒兼咳嗽患儿食用 。
绿豆茶叶水
材料：绿豆15克、茶叶10克 。
做法：绿豆捣烂与茶叶加水煎沸后煮10分钟去渣，加少量糖调味，一次服用 。
功效：疏风清热，宣肺解表 ， 适于治疗风热感冒 。
萝卜葱白汤
材料：萝卜1个、葱白6根、生姜15克 。
做法：用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜、煮剩一碗汤.连渣一次服 。
功效：可化痰止咳 ， 有效治疗风寒感冒咳嗽 。
萝卜瘦肉粥
材料：白萝卜、瘦肉、大米、猪油、姜、葱、盐 。
做法：先把白萝卜，瘦肉切成丁 ， 将姜，葱切成末备用;大米先泡一段时间在入锅煮，熬开后放入姜末肉末及白萝卜?。究笤傩』鸢?熬10分钟左右再加少许猪油，然后熬上半个钟加盐调味 ， 撒上葱花即可 。

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