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如何保持**挺拔

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**的丰满，对女性的外形来说十分的重要，要想让**变得挺拔，首先要经常按摩**，使乳腺管保持畅通的状态，而且经常按摩**还可以使**肿胀的情况得到改善 。另外要保证蛋白质的摄入，因为高蛋白的食物可以使**变得丰满，另外也可以多吃一些木瓜，猪蹄鸡翅等食物 ， 这里面还有很多的胶原蛋白，可以使**变得丰满 。
怎样让**坚挺 让**坚挺的方法 女人如何保健**
1、经常按摩**
通过按摩可以使乳腺管畅通 ， 避免**出现紧绷的感觉，使**更加丰满的同时，还能舒缓部分女性经期**肿胀不适的症状 。同时通过手触按摩 ， 可及时发现**的不正常 。
2、保持正常体重
肥胖是患乳腺癌的高发因素，从患乳腺癌的患者来看，大多数都是肥胖者 ， 所以女性朋友一定要学会控制自己的体重 。减少高脂肪、高热量的食物 。
3、每日进食含维生素E及维生素B族的食物
如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等 ， 或者每日服用维生素丸 。激素在**发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌 。
4、常按胸口膻中穴
按压胸口膻中穴，有促进雌激素分泌的效果 ， 由内而外保养** 。膻中穴位于两**连线中点，心口凹陷处 。按下3秒后松手为1次 ， 重复5次即可，宜每天做 ， 长期坚持才能见效 。
5、补充胶原蛋白
多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白 。因为猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养**，也不会因此增肥 。
6、保持良好的心境
不良的情绪会引起脂肪栓水平增加，所以女性要保持乐观的心态，减少刺激性饮品的摄?。舛?*健康是非常有利的 。刺激性饮品比如酒、汽水、咖啡等女性要尽量少喝，否则你的**健康将会受到威胁 。
7、喝酸奶
每天饮用2~3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取 。酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果 ， 同时它含有丰富的蛋白质，对**保健效果不错 。食用维生素含量高的蔬菜或服用维生素 。
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8、为自己选择神奇的胸罩
这世界上并没有神奇的胸罩 ， 但是对个人来说，合适的胸罩远比那些所谓“神奇”的胸罩来得更加实用和健康 。
女性成年后，**一般变化不大，但是还是会因为饮食结构、身体状况，如经期、怀孕等而起变化 。所以，进行**保健就要随时观察自己的**变化，随时更换适合的胸罩 。
另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的时间不能超过18个小时，尤其是超紧身的内衣，避免影响腋下淋巴结的排毒功能 。最好，白领女性们每天下班立刻解开胸罩，放松**，并且对腋下淋巴结进行按摩 。
【如何保持**挺拔】

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