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儿童补钙 儿童这样补钙妈妈放心( 二 )

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这些孩子需要多补钙
1、户外运动少的幼儿，或者忙于学业没有时间进行户外运动的青少年，因为不能自身合成维生素D，钙无法吸收，只能额外补充维生素和钙补充 。
2、早产儿、双胞胎、冬天出生的孩子以及生长过快的孩子，很容易出现钙摄入不足、生长发育缓慢的现象 。
3、长牙或者换牙期间 ， 孩子需要大量的钙来帮助牙齿生长，日常饮食中获取的钙可能无法满足其身体需求 。
4、挑食、厌食或者其他原因导致的营养不合理、不全面，也容易钙摄入不足 ， 这类儿童需要额外补钙 。
5、生长高峰期的青少年正值长个子的时候，此时要适当增加钙的摄入，帮助骨骼地发育 。
钙主要来源于食物中 ， 生活中不少食物都含有钙元素 。
哪些时期需要补钙
婴幼儿期
婴幼儿期的小孩子没有太多的户外运动，晒太阳的机会也很少，缺乏自身生成维生素D的条件，所以不利于钙质吸收，这个阶段不仅要补钙 ， 还需要补充维生素D才有利于宝宝生长，纽斯康御坊堂牌钙剂软胶囊(幼儿型) ， 可以有效促进宝宝对钙的吸收，增强骨骼健康 。
儿童到青少年期
这个阶段的孩子处于生长发育的高峰，每天都需要大量的营养素，孩子户外运动并不缺乏，但是由于生长快速，需要很大剂量的钙，日常的食物几乎无法满足孩子的需要，所以需要额外补充钙制剂 。
青年期
20-30岁之间身高虽然不再有太大变化，骨骼虽然不大增长但是会变粗，人也会长得得更加结实 ， 所以仍然不能缺钙 。
壮年期
虽然壮年期间身体不再生长，骨密度也达到顶峰，但是钙质会逐渐流失，老年之后容易造成骨质疏松 ， 所以这段时间一定要注意饮食，钙摄入不足的情况下也要适当补充 。
儿童补钙食谱
蛋花豆腐羹
补钙的奥秘在于：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩 ， 特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃 。
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等 。
做法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末 。
虾皮碎菜粥
补钙的奥秘在于：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收 。鸡蛋的好处自不必说，8个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的粥 。
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐 。
做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调合 。等白米粥好了后，放入虾皮、碎菜、鸡蛋 ， 略煮2分钟即可 。
【儿童补钙 儿童这样补钙妈妈放心】结语：宝宝补钙的方法有很多 ， 日常生活中有不少食物就含有钙元素，以上是小编总结的有关宝宝补钙的食物以及宝宝补钙的好处，希望小编的推荐能够帮助到缺钙的宝宝，家长们不妨试试哦！

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