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肾虚不是人人都会得的 ， 有些人患肾虚的几率高 ， 有些人患肾虚的几率低 ， 肾虚也不是男性的专利 ， 女性也会得肾虚 ， 肾虚的主要表现有：尿频、尿急、腰酸腿痛、失眠多梦、夜尿增多等等 ， 那么哪些人容易肾虚呢？容易肾虚的人有哪些呢？
1、容易肾虚的人
肾虚不是人人都会得 ， 但有一些人群得肾虚的几率会高一些 ， 生活中应多留心下身体 。
肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷 。
1.频繁抽烟、喝酒的人；
2.生活和饮食常无规律的人；
3.工作繁忙 ， 精神紧张的人；
4.喝浓茶的人；
5.长时间操作电脑的人；
6.康复中的病人；
7.长时间久坐的人；
8.性生活频繁的人；
9.常吃速效壮阳药的男人；
10.老年人 。
【哪些人容易肾虚 容易肾虚的人有哪些】2、怎么预防肾虚
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后 ， 以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心 ， 早晚各1次 ， 每次搓300下 。
二、每天做一套简易体操(如果有时间 ， 也可连续做多次)
1、两足平行 ， 足距同肩宽 ， 目视正前方 ， 两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。足跟提起 ， 连续呼吸9次 。
2、足跟落地 ， 吸气 ， 慢慢曲膝下蹲 ， 两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝;手接近地面时 ， 稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足气 。
3、憋气 ， 身体逐渐起立 ， 两手下垂 ， 逐渐握紧拳头 。
4、呼气 ， 身体立正 ， 两臂外拧 ， 拳心向前 ， 两肘从两侧挤压软肋 ， 同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛 ， 呼吸 。
三、每天做缩肛运动
全身放松 ， 自然呼吸;呼气时 ， 做缩肛动作 ， 吸气时放松 ， 反复进行30次左右 。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓 ， 至手心热后 ， 分别放至腰部两侧 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。
五、每天打太极
练习太极拳 ， 最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
晚上9点泡脚最能护肾
中医学认为 ， 脚底是各经络起止的汇聚处 ， 分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区 ， 分别对应于人体五脏六腑 。泡脚有舒经活络 ， 改善血液循环的作用 。绝大部分人都知道泡脚有好处 ， 但也有很多人不知道 ， 在不同的时间段泡脚 ， 起到的作用略有不同 。如果想护肾 ， 最好选择在晚上9点左右泡脚 ， 效果最好 。
为何晚上9点泡脚最护肾
之所以选择这个时间段补肾 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏 ， 都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节 ， 人也会因此感到舒适 。
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