小贴士
夏天洗冷水澡注意以下几点
1.一直坚持下去 ， 循序渐进；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止 。
2.洗澡时 ， 先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部 ， 让身体有个逐渐适应的过程 。
3.水温不要过低，以5℃—25℃为宜 ， 时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时 。
4.剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适 。
5.在洗澡过程中 ， 如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外 。
【夏季洗冷水澡有什么不好？】
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