蔬菜浓汤
原料
卷心菜，西红柿，土豆，胡萝卜 ， 黄豆芽，洋葱 。
调料
盐适量，胡椒粉 。
做法
1.黄豆芽洗净沥干 ， 洋葱切?。懿废髌で卸?。卷心菜洗净切丝，西红柿切丁 ， 土豆去皮，切丁 。
2.将上述所有材料加进清水或高汤内煮沸后，以小火慢炖，炖至汤成浓稠状 ， 加盐调味，并撒上胡椒粉 。
营养小提示
卷心菜含有大量的维生素C、纤维素以及碳水化合物和矿物质 。卷心菜还含有维生素u，它是一种抗溃疡因子，并具有分解亚硝酸胺的作用 。
宝宝营养早餐食谱
1：蜂蜜番薯水果+牛奶
食材：地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙 。
做法
1)地瓜去皮 ， 切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀 。
2)分成约30g每个压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右 。
3)各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用 。
此款早餐不仅能够提供丰富的维生素 ， 还有充足的蛋白质，营养价值高 。
2：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
食材：青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个 。
做法
1)将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀 。
2)锅烧热 ， 加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成;饼干切小丁 ， 与酸奶搅拌即成 。
鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，是保持脑力及身体活力的食物 。
3：梨子+红枣+苹果+燕麦
食材：梨、苹果、红枣、燕麦片各适量 。
1)梨子削皮、去核并磨碎 ;苹果削皮、去核并磨碎;红枣剁成碎粒 。
2)加入2汤匙燕麦片，4汤匙不加糖苹果汁，2汤匙水 。
3)把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中 ， 煮沸后并用文火慢炖几分钟 。加入水果，盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟，搅拌几下即可食用 。
此款早餐补充宝宝体内所需的维生素、营养，是特别适合宝宝吃的早餐 。
结语：三岁的宝宝对食物有了自己的认知 ， 他们知道自己喜欢吃什么不喜欢吃什么，因此，家长们就要制作出营养美味的菜肴帮助宝宝补充营养才行?。?通过上文的介绍是不是都了解了呢？
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