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儿童补钙 儿童想补钙要讲究尺度

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儿童补钙 儿童想补钙要讲究尺度

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孩子是家长的心头肉，见不得有一丝不好 ， 儿童容易缺钙，家长就不管三七二十一的一顿乱补，这很容易好心办坏事，我们应该科学补钙，掌握好不改的尺度 。那么儿童补钙的尺度是什么呢？儿童补钙吃什么好呢？不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧！
孩子正处于成长期，身体需要大量的钙质 。然而，生活中很多儿童都有缺钙的问题 。要知道，孩子缺钙是不容忽视的，这会直接影响发育 ， 父母务必要多加注意 。不过，给孩子补钙也不能太过“任性”，一定要把握尺度！
如何把握儿童补钙的尺度
1.预防性补钙
所谓未雨绸缪 ， 每天要给孩子预防性的补充适量钙 。无论采用食补还是药补，遵从医嘱，科学补钙 。
你需要清楚的是，钙含量不是固定的，孩子今天不缺钙，并不代表明天也不缺 。
而且钙极易流失，孩子生长速度快，在新陈代谢中，钙也会很快更新 。因为，为了避免亡羊补牢的情况出现，预防性补钙不失为一个好方法 。
2.日常性补钙
要把补钙当做日常性的任务完成，不过也要注意补钙只是对宝宝体内钙的微调，量要足，但不能过量！如果拿捏不准，建议选购知名品牌的儿童钙剂来科学补充 。
儿童补钙吃什么食物
第一名：芝麻酱
没错，芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪 。芝麻本身有硬壳 ， 草酸含量高，营养素的消化率也低 。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善 。
吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看 。
在这我们向宝妈们推荐黑芝麻酱 。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处 。
适合年龄：1岁以上 。
第二名：牛奶
每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间 。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml ， 每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙 。
除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多 。牛奶是人体钙的最佳来源 ， 而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。
【儿童补钙 儿童想补钙要讲究尺度】适合年龄：1岁以上 。
第三名：乳酪
奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收 。
但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主 。
对于1～3岁的宝贝来说，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右 。
这个量也就是半个鸡蛋那么大 。妈妈只要认真看看包装上的说明 ， 就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了 。
适合年龄：1岁以上 。
第四名：绿叶蔬菜
100克小油菜，含钙量高达153毫克 。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙 。
有的妈妈问蔬菜的含钙量高于牛奶，那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙？如果按照营养素密度来计算，牛奶的补钙效益的确是低于青菜 。
但如果按照吸收率计算的话，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜 。
所以 ， 即便蔬菜的含钙量高，但牛奶饮用较方便，吸收率也高 ， 相对于蔬菜，仍是较好的补钙食物 。
适合年龄：7个月以上 。
第五名：水豆腐
水豆腐(成分为豆浆和石膏)的含钙量为每500克400-600毫克之间 。

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