可以瘦身的瑜珈动作有哪些运动 可以瘦身的瑜珈动作有哪些


可以瘦身的瑜珈动作有哪些运动 可以瘦身的瑜珈动作有哪些

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想要减肥当然少不了用运动来燃烧脂肪哦 。那什么运动减肥最快呢?专家认为有氧运动安全又减肥,而减肥瑜伽的减肥效果是最快的 。不用担心你没学过瑜伽,下面给大家推荐的3个可以瘦身的瑜伽动作是非常简单易做的,非常轻松就可以学会 。请大家跟我一起来学一学吧 。【可以瘦身的瑜珈动作有哪些运动 可以瘦身的瑜珈动作有哪些】简单的瘦身瑜伽动作第一个动作就是做成树的姿势了 。首先双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉 。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀 。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部 , 肘部弯屈接近身体 。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧 , 保持平衡 , 你右腿一定要保持直立的姿势 , 坚持5次呼吸的时间 。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置再深深地呼吸 。
武士状:可以稍微的休息一下,然后从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度 。右脚跟与左脚背保持一条线 , 膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下 。使劲伸你的指尖,好像去触墙 。眼睛集中在右手的中指上 , 保持5次呼吸的时间 。
T形状:从武士状姿势开始,把手放在臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行 。充分伸展左腿,从臀部到脚趾 。保持臀部正直,脸朝向地板 。双臂在身体两侧伸直 , 手心朝里面,保持5次呼吸的时间 。如果这个动作对你来说难度太大,你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上 。
以上内容就是我为大家介绍的3个可以瘦身的瑜珈动作,大家都学会了吗?建议大家在有时间的时候不妨多做一些瑜伽 , 练习瑜伽不仅可以瘦身减肥,还能够美体塑身,修身养性,培养气质 , 这是养生的好方法,大家一起加油哦 。

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