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在很多人看来减肥瘦腿是一件大事，毕竟身材不好对他们的影响也是很大的 。不管是男性还是女性都有爱美的天性，若是能够长期坚持锻炼身体，完全可以重塑一个完美的身材 。只不过运动也是需要长期坚持下去的，千万不要觉得累就中途放弃了，那么有没有瘦腿的运动呢？一、骑自行车
骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复 ， 延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后 ， 一定时间内不能坐，尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
二、下蹲
【有没有瘦腿的运动呢，有没有专门瘦腿的运动】下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃 ， 可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的 。
三、瘦腿瑜伽
对于瑜伽，很多的人都喜欢下班 ， 或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心 。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥 ， 来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注 。
四、游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅 。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形 。
上文中对有没有瘦腿的运动给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了 。虽然说瘦腿所需时间比较长，但是并不能因此而自暴自弃 ， 凡是都需要付出努力才能有收获的 。而且坚持锻炼身体，既能瘦腿改善身材，还能提高机体免疫，让身体更健康 。
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