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宝宝食谱 夏季多吃这些宝宝胃口好

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宝宝食谱 夏季多吃这些宝宝胃口好

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每个妈妈最关心的就是宝宝的饮食了，宝宝只有吃的健康身体才会好，很多的父母都不知道该怎么给宝宝合理的搭配饮食 ， 有些宝宝不爱吃饭该怎么办呢？宝宝食谱你们都知道哪些呢，宝宝食谱大全及做法又是什么呢？下面就一起来学习一下夏季宝宝食谱的做法吧！
2-4岁宝宝的夏季食谱 健脾开胃助消化
夏季饮食宜清淡，可多吃些薏米、绿豆、南瓜、苦瓜、番茄、西瓜、豆腐等热量小而富含维生素的食物，以起到健脾开胃，消暑化津，增进食欲的作用，并使机体适应夏季炎热气候的自我调节 。
早餐
什锦蔬菜沙拉
食谱原料：熟土豆100克，黄瓜100克 ， 生菜6片，西红柿1个，山楂糕50克，泥肠150克，沙拉酱适量 。
制作方法
1、熟土豆去皮切丁，黄瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁 。山楂糕、泥肠切丁 。
2、在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠，放入沙拉酱拌匀即成 。
营养成分：维生素C，碳水化合物 ， 番茄红素等 。
中餐
莲肉烩鸭丁
食谱原料：鸭脯肉150克 ， 鲜莲子100 克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量 。
制作方法
1、鸭脯肉切丁，用热水焯一下 。
2、莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟 。
3、锅中加水 ， 下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、莲子煮沸，去浮沫 ， 下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油适量即可 。
健康提示：营养成分：蛋白质、铁、锌、钙等 。
晚餐
黄瓜海蜇丝
食谱原料：黄瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大葱5克，姜5克，香油2克，盐2克，味精1克 。
制作方法
1、嫩黄瓜切成丝;
2、海蜇泡洗干净切成丝;
3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用;
4、锅内倒水烧开，放入海蜇丝 ， 用大火快速焯透，捞出沥干水分备用;
5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟;
6、放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可 。
营养提示：营养成分：维生素c、碘、乙酰胆碱等 。
此食谱适合2～4岁宝宝的 。
【宝宝食谱 夏季多吃这些宝宝胃口好】宝宝健康 从营养早餐食谱开始
孩子两岁以后，牙齿的咀嚼功能、消化系统功能越来越好，因此宝宝的食物也不用再做得很碎，而食物的可选择性也大了很多，合理的膳食搭配才会使宝宝身体强壮健康，而合理的膳食搭配从早餐开始 。
周一早餐食谱：杂蔬鱼肉卷
制作材料：鱼肉50g、鸡蛋1个、土豆30g、白萝卜1/4条、红萝卜少许、生菜一颗、葱末、生粉、油、盐适量 。
制作做法
1、土豆清洗削皮，蒸熟磨成土豆泥;鱼肉去刺然后剁烂加葱、生粉、盐腌制;鸡蛋搅匀成蛋液后煎成蛋皮 。
2、蛋皮上碟，然后再蛋皮上均匀铺上鱼肉末卷起放入蒸锅蒸熟后，切片 。胡萝卜、白萝卜、绿豆芽切成丝、旺火炒熟后铺平在碟子上，放上已切好的蛋卷即可 。
周二早餐食谱：芹菜豆腐汤
制作材料：芹菜30g ， 豆腐半块，猪肉50g，蒜、盐、油、淀粉、姜、葱适量 。
制作方法
1、将豆腐清洗干净后切成细?。?加入少量盐腌制10分钟;猪肉洗净切片，加入盐、淀粉腌制;清洗芹菜，切成细丁 。
2、将猪肉和芹菜翻炒片刻后加入水煮沸后再加入豆腐 ， 煮3分钟左右加入盐调味即可 。
周三早餐食谱：虾仁菠菜汁烧麦
制作材料：面粉200g、虾仁50g、胡萝卜1个、菠菜30g、糯米80g、盐、油、淀粉适量 。

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