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婴儿睡眠好坏对身体有哪些影响呢？婴儿睡眠时间多久合适呢？如果婴儿睡眠不好会产生哪些不好的影响呢？在日常生活中，家长应该如何培养宝宝有良好的睡眠习惯呢？下面我们一起来看看婴儿睡眠不好怎么办呢？
睡眠，不管是对成人还是婴儿来说都很重要，那么，婴儿要睡多久比较好呢？婴儿什么时候必须睡觉呢？一起来看看吧！
婴儿睡眠时间
睡多久
婴儿睡眠时间与自身的月龄成正比，睡眠时间会随着宝宝的成长逐渐缩短，觉醒时间会变长 。一般来说，初生婴儿每天的睡眠时间在20个小时左右;2个月左右需要18个小时;4个月大约要睡16个小时;9个月需15个小时;1周岁时，13~14个小时左右;2周岁以后，10~12个小时便可 。为了孩子能够更好的生长发育，睡眠时间不宜过长或者过短 。
几点睡
根据婴儿生长分泌特有的规律，最好在20时开始睡觉，21时进入熟睡状态，因为生长激素只有在睡眠中才能产生，一般分泌的高峰期是在22时至凌晨1时 。宝宝睡好了，个头才能长得更高 。
婴儿睡眠的特点
根据新生儿睡眠深浅程度，可以将婴儿睡眠分为六类：两种睡眠情况(深睡和浅睡)，三种觉醒状态(安静、活动、哭泣)，还有一种瞌睡状态 。
1.安静睡眠(深睡)
宝宝眼睛闭着，面部肌肉处于放松状态 。呼吸均匀，除了偶尔出现惊跳等小动作外，一直处于休息状态 。
2.活动睡眠(浅睡)
一般说来 ， 深睡和浅睡的时间差不多，在觉醒前会处于浅睡状态 。眼睛会短暂睁开一下 ， 眼睑颤动，能观察到眼球在快速运动 。呼吸不规则，频率比深睡状态要快 。肢体会偶尔活动，面部表情也丰富，有时会做咀嚼、吸吮状 。
3.瞌睡
此状态通常发生在快入睡时或刚醒时 。眼睛不全闭，眼睑闪动 ， 目光微滞，反映迟缓 。可能会有皱眉、撅嘴的表情 ， 睡眠不安稳，容易被惊吓 。此时，要保持安静 ， 不要因为一些小幅度动作就觉得宝宝醒了，然后去打扰宝宝睡觉 。
在宝宝一周岁前 ， 养生正确的睡眠习惯是非常重要的，那么，你知道哪种睡姿最适合婴儿吗？下面一起来看看吧！
哪种睡姿最舒适
1.侧卧睡姿
优点：刚吃完奶的宝宝应该采取右侧卧 ， 不仅不会压迫心脏，还有利于食物进入肠道，防止吐奶现象的发生 。
缺点：侧睡时过久可能导致招风耳、歪扁头，家长应注意经常帮助宝宝调整左右方向，可以避免脸部两侧发育不对称 。
2.俯卧睡姿
优点：类似胎儿在子宫内的姿势，能给胎儿安全感;对宝宝胸、肺部以及呼吸系统的发育都很有帮助;脸朝下，后脑勺不会因为受到压迫而变扁 。
缺点：胸腹部由于贴在床上，散热效果不好 ， 容易因湿热产生湿疹，宝宝甚至可能因为呼吸不畅而出现窒息 。
3.仰卧睡姿
优点：孩子在仰卧状态时能够放松肌肉，在三种姿势里，仰卧对内脏器官的压迫最小 。
缺点：容易出现漾奶现象，吐出来的奶容易被吸入气管;仰卧使后脑勺受到压迫，总是仰卧容易形成扁头 。
三种睡姿轮流睡是最好的 。注意采取俯卧睡姿时旁边一定要有人照看 。在宝宝生病时 ， 宝宝体力较少、肌肉较为柔弱，可以选择仰卧 。
婴儿睡眠不好的原因
1.宝宝尿湿了
宝宝在睡梦中排泄后 ， 如果爸妈没有及时发现并清理，宝宝会感觉很不舒服，自然睡不安稳 。
此时，家长应该清理好宝宝的小屁屁，然后马上换上干净的尿不湿 。
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