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夏季本身是一些流行病的多发季节，有些大人尚且不能幸免，更何况是自制力还不强的孩子了 。因此儿童夏季保健就让父母操碎了心 。我们不妨来看一看有哪些儿童保健知识，夏季儿童饮食又该注意哪些 。
儿童夏季保健四题——补水、午睡、少食冷饮、防蚊虫
一、补水问题
人离不开水，炎热的夏季，水分蒸发又很快，该如何正确的为孩子补水，每个家长都十分关心 。
(一) 补什么水
目前市场上小儿饮用水品种繁多，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里 ， 煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，不用消化就能为人体直接吸收利用，纯净的白开水最容易解渴，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能增进机体免疫功能，提高人体抗病能力 。
现在城市家庭绝大多数都在用饮水机，长时间饮用纯净水 ， 对孩子身体健康不利，因为它进行了多次净化，虽然纯净，但是在过滤杂质的同时，把水中本来存在的对人体有益的矿物质也滤掉了，这样一来，人在喝水的时候就不能像饮用自来水一样补充人体必需的矿物质 。
我们不难发现现在的孩子不是太瘦就是太胖，这到底是什么原因导致的呢，有些父母自己也不知道 。
据分析，喝饮料过多是重要因素之一 。食欲旺盛而大量喝饮料的孩子因热量摄入过多而引起肥胖;一些食欲差的孩子则由于喝饮料影响正餐，因热量摄入不足而导致消瘦 。任何含糖饮料或机能性饮料都不如白开水对身体健康有益，对于肥胖儿童来说，则最好不要喝饮料 。这是因为会减慢肠胃道吸收水分的速度 。饮料中过量的人工色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能，色素沉附在儿童柔嫩的消化道黏膜上，极易引起消化不良 。
(二)补多少水
除母乳喂养外，婴儿每天每公斤体重20～30毫升水，1～3岁幼儿每天每公斤体重30～40毫升水 。炎热季节略多，寒冷季节略少些 。也可根据孩子尿色来判断 ， 正常尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深黄 ， 则表示需要多补充一些水了 。建议给孩子喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动 ， 不易造成血管收缩 。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升 。
(三)什么时候补水最好
1.清晨起床饮一杯温热的白开水 。
2.由于儿童好动，炎热的夏季容易大量出汗 。因此，除了早晨起来的一杯白开水之外，在早午两顿饭之间还应该适量饮水，一直两个小时一杯为最佳 。
二、家长要监督孩子午睡
上海市儿科研究人员对市内1812名1～6岁儿童睡眠状况进行流行病学调查，结果表明：2～3岁组儿童的平均睡眠时间均明显低于国外同龄儿童的平均睡眠时间 。4～5岁组的睡眠总时间与国外相仿 。由此可见，国内外学龄前儿童普遍存在着睡眠时间不足的问题，监督他(她)们午睡则可起到弥补睡眠不足的作用 。
美国儿科研究人员曾对1200名儿童做了测试，其中一组午睡，另一组则从不午睡，结果前者比起后者来往往精力较充沛 ， 注意力较集中，记忆力较好，反应较灵敏，逻辑表达能力较强，特别是下午的学习效率大大提高了 。
炎热夏季中，许多孩子没有养成午睡习惯，喜欢到户外活动也容易中暑 。鉴于此，夏季里家长一定要督促孩子午睡1～2小时;幼儿园为孩子们准备了枕头和毛毯，集体午睡 。
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