【男性最佳抗疲劳防劳损食物 男性最佳抗疲劳防劳损食物有哪些】
文章插图
文章插图
文章插图
男性最佳抗疲劳防劳损食物
1、吃猪肉时搭配豆类：
“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾并恶性肿瘤等疾病的风险 。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。”专家表示 。所以，男人应学会清淡饮食 ， 特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数量（一般不超过30克/日） 。以猪肉为例 ， 每天的平均肉量应控制在二三两;另外 ， 吃猪肉时最好与豆类食物搭配 ， 因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变?。乐剐纬捎不呖?。
2、番茄保护前列腺：
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄 ， 就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收 。研究表明 ， 每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45% 。所以 ， 每天至少吃一个番茄是男人不错的选择 。
3、多吃蚝能补精：
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足 ， 会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力 。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等 。
4、燕麦有益心血管：
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾玻而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾 。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物 。专家表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管 。在一些案例中 ， 燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高 。
5、红酒防动脉硬化：
如果非要喝酒 ， 那就喝红酒 。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率 。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化 。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效 。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升（约2-3两）为宜 。此外，应避免空腹饮用 ， 佐餐时饮用更好 。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。
推荐阅读
- 法定房屋的继承顺序是什么样的 法定房屋的继承顺序是什么？
- 持有伪造的发票罪的公安立案追诉标准有怎样的规定
- 潾潾的意思 潾潾的含义
- 2022北京社保缴费基数下限是多少？北京社保缴费基数调整
- zepeto怎么改密码 zepeto密码教程
- 2023日喀则最低社保交多少钱一个月 日喀则社保个人缴费标准表
- 威能壁挂炉代码汕头怎么解决，故障再出现怎么办？
- 壁挂炉为什么要压力泵？详细为你介绍故障原因
- 黄豆芽的营养价值