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产后女性安眠药膳

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【产后女性安眠药膳】冰糖百合
材料：新鲜百合1个，冰糖适量
做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟 。每天喝2—3次 。
功效：百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质 ， 有良好的营养滋补之功 。此饮品不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用 。
牛奶燕麦片
材料：燕麦片、牛奶、白糖
做法：取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品 。
功效：牛奶是理想的滋补品 ， 临睡前喝一杯，可催人入睡 。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便 ， 防止产后便秘 。
Tip：由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片 。
葱枣汤
材料：大红枣20g，葱白7根
做法：
1 。将红枣洗净，用水泡5天 ， 将葱白洗净备用 。
2 。将红枣放入锅内，加水适量，用大火煮沸，约20分钟 。
3 。再加葱白，继续用文火煎10分钟 。服用时吃枣喝汤 。
功效：红枣富含丰富的维生素和微量元素，甘甜温和、果肉饱满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效 。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。
安眠补养汤
主料：乌骨鸡500g、鸭肉500g
辅料：鸡血藤20g、仙鹤草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟丝子12g、桑寄生12g、女贞子12g、白术8g、合欢皮8g、生地黄8g、熟地黄8g、人参5g、续断8g、旱莲草12g
做法：
1 。十四味中药洗净，加水煎成汁，滤净杂质 。
2 。将鸡、鸭肉用开水烫一下，斩成大小一致的条块 。
3 。锅内加高汤 ， 加鸡和鸭肉烧沸后，加姜块、葱结和药汁 ， 改用小火烧约2小时，拣去姜、葱，以味精和食盐调味即可 。
莲心茶
材料：莲子心和生甘草各3g
做法：将莲子心和生甘草用开水冲泡代茶，每日饮数次 。
功效：研究表明 ， 莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠 。
小米粥
材料：小米适量
做法：取小米适量，加水煮粥 。晚餐食用或睡前食之 。
功效：小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效 。据研究 ， 小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果 。

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