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健康饮食 宝宝吃水果得遵循什么原则( 二 )

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选择水果的原则
当地当季的水果最好 。新鲜没有添加剂 。
冬季吃西瓜 ， 草莓是绝对不可取的 。
苹果
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号 。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果” 。
橘子，橙子，柚子等橙色水果
有丰富的维生素C  ， 饭后吃这类水果，可以促进铁吸收，预防贫血 。
草莓
美味又可爱的水果 。是春季3-5月份上市的 ， 不建议吃过分膨大的和冬季上市的草莓 。腹泻期间，不建议吃草莓 。
香蕉
香蕉是润肠通便的 ， 可以预防孩子过分发胖 。
西红柿
有清热的作用，在春夏之交吃最好 。
西瓜
西瓜有利尿解暑的作用 。
山楂和石榴
山楂和石榴是开胃的水果，在厌食时候，吃一点 ， 可以促进胃酸分泌 。
梨
有镇咳润肺的作用 。但是不建议多吃冰糖蒸梨，容易拉高血糖 。
葡萄
葡萄是维生素含量也很多的食物 。但是吃多了 ， 牙齿会觉得酸涩，吃过水果后需要及早刷牙 。
有的水果不适合空腹吃 。空腹特别是清晨时，务必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果，它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激 ， 并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响 。
水果尤其不要与蛋白质及钙含量高的食物如鱼虾蟹和牛奶同食，某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的单宁酸或果酸以及维生素c，会与钙结合形成难消化的凝块 ， 引起腹胀、腹痛等胃肠不适 。
小的幼儿建议少吃热带水果，有的人比较容易过敏 。例如芒果 ， 菠萝，李子 。要吃的时候，需要先少吃一点 ， 没有不适后再逐步添加 。
【健康饮食 宝宝吃水果得遵循什么原则】结语：大多数的水果都适合宝宝吃，而且对宝宝的发育非常有帮助，但是也不能盲目的吃 ， 有些不适合的水果千万别吃，还有一点就是要适量的吃水果，不要一次性多吃了，造成腹泻等疾病 。

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