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儿童补钙的食谱 孩子补钙的五款美味食谱( 二 )

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5、绿叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味 。
6、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富 ， 有“钙库”之称 ， 是缺钙者补钙较佳途径 。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
7、海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
儿童补钙的重要性
1、1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中 。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用，而血钙的来源通常有两个：通过消化道吸收的钙以及骨骼中的钙来获得 。
2、缺钙会降低软组织的弹性和韧性 。皮肤缺弹性显得松垮，衰老;眼睛晶状体缺弹性 ， 易近视、老花;血管缺弹性易硬化 。
3、降低神经细胞的兴奋性，所以说钙是一种天然的镇静剂 。缺钙会导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠，引起宝宝夜惊、夜啼、盗汗，还会诱发儿童多动症 。
4、强化神经系统的传导功能 。钙有助于神经递质的产生和释放，促进宝宝神经系统的发育 。
5、维持肌肉神经的正常兴奋 。如血钙增高可抑制肌肉、神经的兴奋性;当血钙低于70mg/L时，神经肌肉的兴奋性升高 ， 出现抽搐 。
6、降低(调节)细胞和毛细血管的通透性 。而缺钙易导致过敏，水肿等 。
7、促进体内多种酶的活动 。
8、维持身体的酸碱平衡 。
9、参与血液的凝固过程 。血的凝固是一个复杂的过程，其中一个步骤是：凝血酶原—具有活性的凝血酶，其中需要有钙来激活 。
由此可见，儿童期宝宝缺钙对于生长发育极其不利，随着宝宝一天天长大，对钙的需求量会不断增加，妈妈应该适当帮助宝宝补钙，满足宝宝身体发育的需要哦 。
儿童补钙方式有哪些
1、选择淡奶味钙剂
有些补钙产品为了让宝宝喜欢服用 ， 会加入很多除钙质以外的其他成分，以加重补钙产品的口味 。其实，给宝宝吃的钙不能太甜 ， 不然会造成宝宝对这种口味的偏好 ， 影响宝宝正常喝水和喝奶，甚至影响食欲 ， 所以对于儿童期时期的宝宝来说，妈妈给TA选择淡奶味的钙剂即可 。
2、口服优质钙剂
钙剂的制剂很多，妈妈可选择含钙量较丰富的无机钙，如乳酸钙，入口即化，还有专门针对宝宝的补钙套装，建议在医嘱下给宝宝服用 。
3、让宝宝适当晒晒太阳
在光线柔和的天气里，妈妈可让宝宝适当晒晒太阳，使宝宝的皮肤适当接触紫外线 。因为晒太阳有助于增强宝宝对所补充的钙质的吸收 ， 而且宝宝要尽量在柔和的阳光里多露出皮肤，增加皮肤对维生素D的合成哦 。
4、多吃含钙丰富的食物
补钙最好是食补，妈妈可以选择一些含钙丰富的食品来给宝宝吃 ， 如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、鱼肉等 。
结语：看完以上的内容，相信大家现在对于儿童补钙的食谱已经有一定的了解，孩子的身高问题家长一定要从小就重视起来，不要输在了起跑线上，孩子的吸收能力都比较强，是长高的好时候 。

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