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儿童补钙的食谱 孩子补钙的五款美味食谱

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儿童补钙的食谱 孩子补钙的五款美味食谱

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孩子补钙一直是所有家长最为关注的问题，要是发现孩子在身高上有缺陷的话，就一定要给孩子在饮食上多花点心思了，下面就为各位家长推荐一些补钙食谱，帮助孩子长个子 。快往下看吧 。
助孩子补钙的五款美味食谱
一、牛奶蛋黄粥
原料：大米10克，牛奶50克 ， 蛋黄1/4个 ， 蜂蜜少许 。
做法：将准备好的大米淘洗干净后放入适量的清水中，上火煮开后开锅后改文火煮30分钟 。这个时候再将蛋黄用小勺背面研碎备用;
2、在大米粥个出锅前将牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可给宝宝食用 。
特点：这道辅食适合4个月刚开始添加辅食的宝宝 。
二、鸡肉面片
食材：加工研碎的鸡肉末50～100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量 。
做法：鸡肉末还有虾皮一块放入水中煮熟 ， 开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用 。
特点：适合10～11个月的宝宝 。
三、虾皮炒菠菜
食材：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克 ， 葱、盐适量 。
做法：1.菠菜择洗干净后切成3厘米长的段，然后将干虾皮用温水稍泡 ， 洗净后放在边上备用;2、将炒锅置于火上 ， 放入适量的食用油等到油热的时候再放入葱花及虾皮略煸炒;3、最后将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可 。
特点：在婴儿吃什么补钙好的问题上，虾皮炒菠菜绝对是首选 ， 此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用 。
【儿童补钙的食谱 孩子补钙的五款美味食谱】四、丝瓜虾皮猪肝汤
原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许 。
做法：1、准备好的丝瓜去外棱，洗净后剥两半，然后切成段去瓜瓤放在边上备用 。然后将猪肝洗净切片，虾皮用水浸泡;2、在锅内放入油后反放入姜丝、葱花炒香，再入猪肝、虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜再煮炖3～5分钟即成 。
特点：丝瓜虾皮猪肝汤味道十分的鲜美，相信很多婴幼儿都会喜欢吃 。
五、胡萝卜排骨汤
原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量 。
做法：1、将准备好的胡萝卜、猪排骨洗干净后切成块备用;
2、然后在锅中放入适量的水后，再把胡萝卜块、排骨块放入水中，然后炖约2小时;
3、在快要出锅的时候放入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成;
4、妈妈要注意，可以在汤中加入米醋 ， 汤中钙质更易被吸收 。
在婴儿吃什么补钙好的问题上，妈妈还要注意，还可以根据医生的指导给婴幼儿服用一些儿童专用的补钙片 。
儿童补钙吃什么好
1、牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收 。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，也是最理想的天然食品 。
2、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收 。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
3、橙汁
橙汁含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量 。
4、豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质 。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏 。

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