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宝宝智力发育 哪些食物能促进智力发育

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宝宝智力发育 哪些食物能促进智力发育

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每个家长都会在宝宝发育期间补充适当的营养，这样不仅对发育有帮助 ， 对于宝宝的智力发育也有一定的帮助 ， 那么哪些食物能促进宝宝智力发育有哪些？下面就让我们一起来看看吧 。
宝宝智力发育期
宝宝智力发育都需要充足的营养 。研究证明：人脑细胞有两次分裂高峰 。即妊娠26周和出生后的一个短时期 。我国神经生理学家张香桐指出：人脑神经细胞的数目在出生后6个月内还在继续增加 。人脑细胞增加必需有蛋白质、核酸以及一些辅助营养素的充分供应 。婴幼儿时期是关键时期，婴儿在产前或产后7 个月内的营养十分重要 。特别是怀孕的最后3个月，是胎儿大脑生长发育最快时期 。在这个时期 ， 如果缺少营养，脑细胞的数目就会减少 ， 智力的发育就要受到限制 ， 甚至低能 。
宝宝需要补充的营养成分
在宝宝成长过程中需要长期吸收下面的营养成分
1、碳水化合物
葡萄糖是大脑的唯一能量来源 ， 是维持脑细胞正常功能的基?。妓衔镌蚴瞧咸烟堑淖钪饕┯φ?。
2、蛋白质
占脑重的30%左右，是人类智力活动的物质基础 。
3、脂肪
可促进机体对有益于大脑发育的维生素A、维生素E等脂溶*维生素的吸收 。尤其是其中的卵磷脂可促进神经系统发育，并可增强宝宝记忆力 。
4、DHA
对大脑和视网膜发育都非常重要 。
5、铁、胆碱
有助于提升宝宝记忆力 。
6、锌
大脑中含量最高的金属离子，对提升宝宝记忆力和促进语言发育有一定帮助 。
7、维生素E
保护大脑细胞膜的完整，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化 。
能促进宝宝智力发育的饮食
一、五谷类
1、黄豆：含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑 。
2、小麦胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素参与下，可使体内致癌物失去毒性 ， 保护大脑，是脑力劳动者保健佳品 。
3、蚕豆：蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有健脑作用，考试和脑力劳动者，适当食用蚕豆会有一定帮助 。
二、肉蛋类
1、鹌鹑蛋：富含卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，有健脑作用 。
2、蜗牛：所含的酶能化积除滞 ， 谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力 。
3、鲫鱼：鲫鱼脑有健脑益智作用 。鳝鱼：含丰富DHA和卵磷脂，是脑细胞必不可少的营养素，有健脑益智的功效 。
4、鲈鱼：鲈鱼+牛肝菌，健脑抗癌 。鲨鱼：能强体质，健脑益智 。
胖头鱼：有祛头眩、益脑髓的功效 ， 常食可健脑益智，增强记忆力 。川杛+白芷+胖头鱼，治疗头风 。
5、牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力 。
6、鸡蛋：富含DHA和卵磷脂，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智 。
7、鲨鱼肝：鲨鱼肝抽取的鱼肝油，能增强体质 ， 健脑益智 。
8、三文鱼：含Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质 ， 可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退 。
9、兔肉：富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智功效 。
10、鹧鸪肉：可祛痰补脑 。
三、蔬菜类
1、茼蒿：降压补脑 。
2、佛手瓜：含锌较多，有助提高智力 。
3、菠菜：含大量抗氧化剂，有助防止大脑老化 。
4、黄花菜：有较强的健脑抗衰老功能，人称“健脑菜”，精神过度疲劳的应常食 。

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