3.紧致大腿肌
脚蹬器隐形作用是紧致大腿前侧肌肉 。甩掉大象腿的尴尬 。拉伸小腿后侧肌肉线条 。每次前蹬15个重复做5组 。
文章插图
动作要领
平躺地面后腰紧贴地面 。呼气收紧腰腹让前脚掌踩实脚蹬器 。双手反握夹紧手肘稳定 。用大腿前侧肌肉力量向前蹬腿 。快速消耗双腿多余脂肪 。
收回双腿微屈膝关节 。而双腿前蹬朝天花板方向用力 。整个过程用大腿前侧肌肉发力 。尽量少用膝关节 。
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