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【减后背赘肉的运动方法，减后背赘肉的运动方法图解】有的时候后背堆积比较多的肥肉，看起来就会比较的虎背熊腰 ， 而对于男性朋友而言可能这没有太大的影响，但是女性可不希望用这个词来形容，所以想要解决这样的问题 ， 那么就需要了解一下减掉背部肥肉的方法，而下面介绍的这些运动方法，就可以达到很好的效果 。
第一，俯卧，双臂张开与肩在同一直线上——额头触地——吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面，静止，自然呼吸（根据自身情况2~5个呼吸）——呼气，同时有控制性地缓缓放平身体——放松背部及全身肌肉，调整呼吸 。重复练习3次 。这个动作的作用是强化脊柱，增加腰部和腹部的力量，减轻脊柱的压力 。
第二，双膝着地，左脚向左侧伸 ， 双手在面前相握——缓缓吸气 ， 上举双手，掌心朝上——呼气，同时身体向左侧倾倒，仰面朝天，视线向上——尽量伸展腹部外斜肌——静止，自然呼吸5次——恢复到掌心朝上的正面姿势——呼气 ， 同时朝右侧倾倒 。左右交互做3次 。作用是伸展脊柱，加强腹部外斜肌的支撑力，减轻背部压力 。
第三，双手在面前相握——缓缓吸气，上举双手，掌心朝上，朝天推举（尽量伸展两腋）——呼气，双手朝后倾倒，胸部向前推——静止，自然呼吸5次——吸气，回到朝天推举状态——静止 ， 自然呼吸5次 。反复3次 。作用是按摩肩部 ， 矫正驼背 。
上面就是背部赘肉的一些方法技巧介绍，如果你也一直在为这些肥胖问题而苦恼的话，那么不妨利用上面所介绍的方法 ， 帮助自己减掉后背的肥肉了吧 ， 其实很多时候，如果我们能够注重这些减肥方法的选择，那么减肥瘦身是可以变成很简单的事情，并不是说一定要自己使用那些减肥药物或者买产品 。
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