养生依旧是我们健康的主流，但是，现在的生活中却存在着很多的补血误区 ， 即使是进行补血，也不会有好的效果 。那么 ， 生活中你进入这些误区了吗？
补血误区会有哪些呢？
补血误区一：蔬菜水果不可以补铁
进行补血的时候，很多人以为多吃水果就是最健康的，其实，这也是一种严重的误区 。多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的 。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物 ， 从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收 。
补血误区二：多吃补血铁剂或食物补血
进行补血的时候，就是要在医生的建议下 ， 不然也是很容易造成严重的后果的 。人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃 。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒 。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状 ， 严重者会昏迷死亡 。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，避免铁中毒 ， 如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用 。
补血误区三：贫血多喝牛奶
牛奶就是我们健康不可缺少的食物，但是，牛奶的饮食也并不是一种万能的饮食 。不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是 ， 事实恰恰相反 。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收 。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量 。
补血误区四：红糖补血
红糖水其实并没有补血的效果，在生活中您也不要进入这样的生活误区 。“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法 。不少女性在月经期后和产妇分娩后，都会喝红糖水来进行补血 。但有专家指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效 。如果红糖提纯不够，里面可能含有杂质，还会对人体健康造成危害 。
补血误区五：单吃生红枣补血
吃红枣也是不能补血的，您在生活中就要注意自己的健康补血措施 。因为生吃红枣时 ， 红枣皮容易滞留在肠道中 ， 而且不容易被排出，会影响肠胃消化，可能会引起涨气腹泻 。如果摄入量过大，还会引起肠胃涨气和引起肥胖 。如果想利用红枣补血，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物来吃 。
女性应当怎样正确的补血？
一、补血好气色：桂圆红枣茶
材料：红枣100克 桂圆50克
制法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸 ， 熄火焖10分钟 。
办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟 。
功效：有养心安神、滋阴补血的功效 。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用 。
二、养颜补气润?。汉煸婢颇鸩?
材料：红枣10颗 酒酿1汤匙 红糖适量
制法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖 。
办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中 ， 冲入1000克沸水焖10分钟 。
功效：用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效 。
三、补气体神：参枣茶
材料：红枣5颗 西洋参1钱
制法：将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟 。参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟 。
办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟 。
功效：能补助气分，并能补益血分 。清热生津 。用于气虚阴亏，内热 。
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