【原文】情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石 。
【解读】中医养生最为核心的内容主要在于情志、饮食、起居、运动这四个方面的调摄 。
第一是情志 。情志是指人的情绪状态和心理活动，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化 。七情分属五脏，以喜、怒、思、悲、恐为代表，称为“五志” 。《素问·阴阳应象大论》中记载：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾 ， 忧伤肺，恐伤肾”，故情志异常可引起脏腑阴阳失调 ， 气机逆乱而生病 。《素问》中还说：“恬惔虚无，真气从之，精神内守 ， 病安从来 。”意思是说 ， 只要保持平和愉悦的心态，减少过分的欲望，气血就能通畅，精神自然充盈内守，疾病也就无法入侵 。
第二是饮食 。食物分为五味，即辛、甘、酸、苦、咸，《素问·至真要大论》说：“五味入胃，各归所喜，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾 。” 说明五味入五脏，五味调和则能滋养五脏 ， 补益五脏之气 。《素问》中还记载：“五谷为养，五果为助 ， 五畜为益，五菜为充，气味合而服之 ， 以补精益气 。”意思是说饮食要均衡，以五谷为主食，五果、五畜、五菜为副食，合理搭配，营养均衡，才能达到补精益气、强健身体之目的 。
第三是起居 。起居方面的养生是指生活作息要顺应自然变化的规律，做到起居有常 。《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节 ， 起居有常，不妄作劳 ， 故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 。”说明只有顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律 ， 保持精神与形体的充实，才能健康长寿 。具体而言，春季应“夜卧早起 ， 广步于庭”；夏季应“夜卧早起，无厌于日”；秋季应“早卧早起 ， 与鸡俱兴”；冬季应“早卧晚起，必待日光” 。
【中医养生的四大基石】 最后一个是运动 。运动是指用各种体育运动方式进行锻炼，以增强体质 ， 延年益寿 。《吕氏春秋》中记载“流水不腐，户枢不蠹，动也 。”说明运动是很重要的 。《素问·富明五气》中说 ， “久视伤血，久立伤骨，久行伤筋” ， 这些都属于过劳；而“久卧伤气，久坐伤肉” ， 则属于过逸 。说明只有劳逸结合，才是科学、合理的健康长寿之道 。运动养生形式也有很多，如散步、跑步、游泳、气功、太极拳等 ， 但不论哪种方式，都必须做到持之以恒 。
湖南中医药大学教授 李杰
（张觅 整理）
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