大家都知道喝牛奶能补钙 ， 不喜欢牛奶的人就靠吃钙片来补充 。其实，生活中有许多食物所含的钙并不亚于钙片，只要多食用就不用担心会缺钙了 。
芝麻酱
芝麻酱是钙含量最丰富的食物，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，是牛奶的十多倍 。此外，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值 。
虾皮
虾皮的含钙量很丰富，每100克虾皮中含钙991毫克，仅次于芝麻酱 。中老年人常食用虾皮 ， 可以预防自身因缺钙所引起的骨质疏松症 。虾米营养丰富，含蛋白质、矿物质及维生素A、氨茶碱等，能增强体质，而其丰富的镁对心脏活动也有很好的调节作用 。
豆腐
豆腐是大豆制品，大豆中钙含量并不高，但经过加工制作成豆腐、豆干、素鸡等豆制品后 ， 钙含量就明显增加了，每100克豆腐含钙164毫克，100克豆干含钙308毫克 ， 100克素鸡含钙319毫克，原因是加工制作过程中添加了凝固剂，“老”豆腐添加凝固剂较多，钙含量较高 ， “嫩”豆腐添加凝固剂较少，钙含量就低于老豆腐 。豆腐软嫩易消化，非常适合老年人食用，多吃豆腐还有补养益气的作 。
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