脂肪肝|得了脂肪肝，饮食要掌握这7个原则，或许能逆转脂肪肝
大家都清楚 ， 脂肪肝是生活中常见的疾病之一 ， 它是肝细胞内脂肪堆积过多所导致的病变 ， 和过量饮酒营养不良以及身材肥胖等因素有关 。
不过 ， 因为脂肪肝也分为好几个等级 ， 所以若是想要缓解脂肪肝问题的话 ， 首先要弄明白自己处于哪个阶段 ， 医学认为脂肪含量超过5至10%为轻度 ， 而超过11%到25%为中度 ， 脂肪超过26%到50%重度脂肪肝 。
医生提示 ， 想要缓解中度脂肪肝 ， 掌握了这些饮食原则或许能达到效果！
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【脂肪肝|得了脂肪肝，饮食要掌握这7个原则，或许能逆转脂肪肝】5、补充微量元素
所谓的微量元素 ， 不仅包括维生素 ， 矿物质以及食物纤维 ， 还有烟酸 ， 胆碱 ， 叶酸 ， 钾镁锌等 。
而这些可以从新鲜的蔬菜和水果中获取 ， 例如常见的包菜 ， 芹菜 ， 木耳 ， 生菜等；
因此 ， 在患上脂肪肝后 ， 建议多吃些这类食品 ， 便能促进维持代谢正常 ， 防止营养缺乏 ， 进而缓解肝脏功能障碍的问题 。
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6、规律三餐
如果有暴饮暴食或者散布规律的行为 ， 也不利于疾病的好转 ， 反之 ， 倘若一日三餐正常吃 ， 并且避免过量摄入高热量 ， 高油脂的食物 ， 才能避免体内聚集过多的脂肪 。
7、多吃富含甲硫氨基酸的食物
在脂肪肝出现时 ， 应该多吃芝麻 ， 小米 ， 干贝 ， 菠菜等食物 ， 原因是甲硫氨基酸可以促进体内卵磷脂合成 ， 进而使肝细胞内脂肪转化 。
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总而言之 ， 在重度脂肪肝出现时 ， 我们可以通过食疗的方式来进行改善 ， 例如控制热量 ， 规律三餐 ， 补充蛋白质 ， 摄入食物纤维以及避免吃甜食等几个方面 。
与此同时 ， 建议患者平日里多用山楂泡水 ， 因为山楂具有调节胆固醇 ， 降低脂肪含量的效果 ， 若是饮用量充足 ， 或许能缓解脂肪肝 。
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