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针对老人养生而设计的“舌头操”

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老年人的身体是不像年轻人那样有着很强的生命力，不容易生?。?而老年人就相反了 。所以对于老年人的身体想要拥有健康就更加需要呵护了 。而本文就来介绍这么一类对于起到保健功效的保健操 。
【针对老人养生而设计的“舌头操”】老人年纪大了，饮食睡眠上自然不能和年轻人比，妈妈将自己早年学到的一套“舌头操”传授给周围的邻居，这套操，不仅新鲜有趣、简单易学 ， 最要紧的是随时随地都可以练习 。
说起“舌头操”是有科学依据的，因为舌神经是从大脑出发，与舌头相连接 ， 舌头运动，自然促使舌头活动的神经也一起运动 。妈妈将近六十岁的年纪，可是见过她的人，没有人不夸她比实际年龄年轻，有些阿姨似乎有点怀疑，怎么看她都不像是有一个10岁外孙女的姥姥 。
中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应内脏的病变情况 。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老 。
舌头操的具体做法是：
1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次 。
2、坐在椅子上 ， 双手十指张开 ， 放在膝盖上，上半身稍微前倾 。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开 ， 舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次 。
3、对着镜子 ， 嘴巴张开 ， 舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟 ， 反复操练5次 。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次 。
4、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次 。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次 。

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