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冬季是进补的时期，而孕妇更是需要好好的进补，那么孕妇冬季进补应该怎么做呢？今天小编就为大家介绍下冬季四大进补内容，让孕妇能够更好的保护自身的健康也保护宝宝的健康哦！是不是很心动呢？那就赶紧跟着小编一起来了解下吧！
一、补胃
寒冷的冬天 ， 孕妈咪为了让宝宝更加健康要保护好自己不被寒冷“袭击”，因此吃一些保暖驱寒的食物是必须的 。暖胃食物不仅帮助孕妈咪御寒，还有助于养身补血 ， 让孕妈咪在冬季里养出好气色，养出好身体 。那么，哪些食物有暖胃的功效呢？
肉类
肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳 。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效 。
根茎类
据研究，女性怕冷与机体内无机盐缺乏有关 。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用 。
水果
适于孕妈咪冬季吃的水果：苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等 。
冬季补胃的食物主要就包括了以上这几种，孕妇们可以多吃一点哦！另外，冬季孕妇最好多吃热食，对于健康非常有帮助哦！但是对于这些食物一定要注意度，否则同样存在着伤害身体的可能性哦！这一点，准妈妈们一定要加以注意哦！
二、补钙
随着胎宝宝的不断长大，孕妈咪对钙的需要量越来越大 ， 宝宝如果缺钙，出生时患上新生儿佝偻病的概率就会变大 。在寒冷的冬天，阳光也变得那么珍贵，孕妈咪更要注意补钙 。
补钙首选晒太阳
不难看出，在维生素D3的形成过程中，日光的照射起到了关键的作用 。都说冬阳是最廉价的“补品”，在冬天的午后 ， 往往会有温暖的阳光，这时候妈妈们不要忘记晒晒阳光浴 ， 冬天的太阳不强烈，非常温和，有助于促进身体健康 ， 而且晒太阳有助于身体形成维生素D，从而促进钙的吸收，因此孕妈咪要经常晒太阳帮助自己补钙哦！
勿忘补充维生素D
人体钙的吸收有赖于机体中维生素D的作用 ， 而机体维生素D的产生除了少部分由食物得到外，主要是通过日光中的紫外线直接照射人体的皮肤，使皮肤内储存的7-脱氢胆固醇转化成维生素D3原，再经过肝脏与肾脏的羟化作用而形成具有活性的维生素D3，才能发挥吸收钙的作用 。
注意多吃高钙的食物
如豆制品、虾皮和牛奶等 。可以适当吃一些钙片等，据营养学会公布的钙供给量标准规定 ， 怀孕中期妇女每日需要钙量为1000至1200毫克，怀孕晚期和哺乳期的妇女每日需钙量为1200至1500毫克 。但是仅仅靠吃这些高钙的饮食 ， 或补充一定量的钙剂还是不行的，因为大量摄入的钙不一定能被母体所吸收 。
三、补血
手足冰凉是很多女性常见的一个问题，而对于身体较弱的孕妇来说 ， 更是非常的常见 。手足冰凉的问题会让孕妇感到非常的难受，那么为什么会出现这样的状况呢？其实这是因为孕妇血液量不足，所以不能给身体足够的热量 。所以想要解决手足冰凉问题，就应该多补铁哦！
1、多用铁炊具烹调饭菜
孕妈咪做菜时尽量使用铁锅、铁铲 ， 这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁 。
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