2、多吃富含铁的食物
孕妈咪从孕前及刚开始怀孕时 ， 就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等富含铁的食物 。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高 ， 要注意摄取 。主食多吃面食，面食较大米含铁多 ， 肠道吸收也比大米好 。
3、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收 。因此，孕妈咪在吃富铁食物的同时 ， 最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用 。
黑色的食物对于女性补铁补血，能起到很大的帮助作用哦！而且黑色的食物中往往含有丰富的营养元素，对于呵护孕妇的健康也很有帮助哦！所以准妈妈们一定要多吃黑色的食物，既能呵护准妈妈们的健康 ， 也能够呵护胎儿健康的哦！
四、补叶酸
在孕妇怀孕期间，尤其是怀孕早期的时候，要注意补充叶酸，这是可以帮助预防胎儿畸形的物质，如果母亲体内缺乏叶酸，会导致胎儿的大脑神经发育受到影响，甚至会导致神经血管畸形 ， 因此在冬季，除了日常进食的叶酸补充剂之外，还要多吃些含有叶酸的食物 。
1、绿色蔬菜
含有叶酸的蔬菜有：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。
2、新鲜水果
含有叶酸的水果有：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 。
3、动物食品
含有叶酸的动物食品有：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。
4 豆类、坚果类食品
含有叶酸的豆类、坚果类食品有：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
5 谷物类
含有叶酸的谷物类有：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
【冬季进补 孕妇冬季补身四大内容】结语：孕妇的健康不仅关系到孕妇本身 ， 也关系到胎儿的健康，所以一定要加以重视 。上述小编为大家介绍的这四个冬季孕妇进补内容，对于呵护孕妇的健康能够起到很大的作用哦！希望每个准妈妈都能拥有健康的身体哦！
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