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孕妇减肥 7大产后食物让你产后变辣妈

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孕妇减肥 7大产后食物让你产后变辣妈

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近日，何洁被拍到抱着五个月大的儿子回京 ， 相比起之前丰满的身材，这位新手辣妈的体型已经基本恢复 。看来何洁可以说是产后减肥成功 。到底怎样才算是成功的产后减肥呢？今天，小编就为各位妈妈解决这个大难题，教大家成功产后减肥 。
如何产后减肥
1、魔芋玉米
原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙 。
做法
1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;
2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香;
3、加入魔芋翻炒均匀;
4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅 。
小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收 ， 而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢 。
2、海参当归补气汤
原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克 。
做法
1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏;换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了;烧热水 ， 放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味 。
2、重新起锅 ， 烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸 。
3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟 。
4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了 。
小贴士：海参是营养丰富的海洋食物，脂肪含量很少，和当归一起煲汤可以帮助补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦 。
四大瘦身食物
小水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的 ， 是理想的减肥食物 。
香菇
可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥 。如金针菇、草菇、蘑菇等 ， 都是减肥者应该多吃的食品 。
黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物 。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择 。
芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热 。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些 。
温馨小提示
1、经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物 。
2、选择既有营养又可控制热量的食物 。
3、只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品 。
4、炒菜时注意尽量不要时间过长 ， 以免水分流失 。
【孕妇减肥 7大产后食物让你产后变辣妈】5、注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克 。

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