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很多孕妇在怀孕期间的时候都会出现便秘的现象 ， 孕期便秘会给孕妇的健康带来威胁，同时也严重影响了孕妇的情绪 。但是，孕妇不宜随意吃药，这个问题就更加让孕妇苦恼 。下面，让我为众孕妇排忧解难，给大家介绍缓解孕妇便秘的五个方法 。
缓解孕妇便秘五良方
1多吃蔬果杂粮：孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等 。定时进食 ， 切勿暴饮暴食 。
2早晨定时排便：每天早上和每次进餐后最容易出现便意 。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐 ， 促进起床后的直立反射和胃结肠反射 。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯 。其中以早上醒来排便最好 。
3多饮水：每天注意饮水 ， 但要掌握饮水的技巧 ， 否则即使喝了水也不一定有什么效果 。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液 。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外 。
4每天坚持活动身体：孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力 ， 促进肠道蠕动，预防或减轻便秘 。因此 ， 孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力 。
5保持身心愉快：合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度 。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激 。
【孕妇便秘怎么办 五个方法缓解便秘】孕妇便秘应该及时治疗，以上几种办法能够为你解决烦恼 。多吃一些新鲜的水果和蔬菜不仅能够起到安胎强体的效果，还能够改善便秘的症状 。需要提醒各位孕妇的是，在怀孕期间除了不要乱吃药之外，还要保证营养的充足 。
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