【睡前哪些运动可以减肥 睡前的减肥运动怎么选择】
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减肥是控制体重很好的方法，减肥的方法是有很多种的 。每个人因为身体的情况不一样，所以在选择减肥方法的时候也应该要选择不同的方法来进行减肥 。这样才能保证减肥的效果比较理想 。如果选择的方法是不适合自己的，那么对于减肥来说是没有好处的 。那么睡前的减肥运动怎么选择？今天我们来说一下 。1、猫式伸展
这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板 。然后开始收腹 ， 头往下，身体形成圆形后停?。?次深呼吸 。然后放松身体，弓起背 ， 抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸 。最后回到最初的姿势，重复做3遍 。
2、单侧盘坐身体下压
坐姿 ， 双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾 ， 直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次 。
3、空中脚踩单车运动
空中脚踏单车运动之所以能够减肚子 ， 是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位 ， 对腰腹部的锻炼就越有力 。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好 。仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次 。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑 。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化 。
4、腰腹瘦身运动
身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝曲折，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前坚持平衡 。可在右腿上掩盖一张毯子，添加压力 。坚持双脚并拢并抬起脱离床铺，两腿翻开构成一个菱形 。康复开始姿态，放松 。每组12次，做两组 。然后换成右侧，再做两组各12次 。可训练臀部和大腿 。
睡前的减肥运动就可以选择上面的这些运动方式 。运动减肥的效果是最理想的 ， 对于身体的副作用是最小的 。运动减肥还能在减肥的同时，帮助身体的很多身体机能得到很好的恢复 。加上积极的控制饮食，那么减肥的效果一定会非常的理想 。
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