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每次看到这种对比图 。都在心里幻想自己瘦了的样子 。
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【明星减肥方法 明星果然是胖着“玩玩”】男女都一样 。不能胖 。
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两个新年都过完了 。您的减肥大业开始了吗？
上个月 。又有艺人分享了减肥成功的消息 。
“硬糖少女”希林娜依高 。没有多余脂肪的腰腹 。真让人羡慕 。
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她还分享了减肥食谱 。
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她这个食谱里 。出现最多的是全麦吐司、杏仁奶和香蕉 。跟韩星全孝盛的很像 。
全孝盛是每天都吃香蕉、鸡蛋、豆奶 。一周减了4.7kg 。
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橘也认真搜罗了 。市面上比较流行的几种减肥方法 。
方法一：早上该怎么吃怎么吃 。但中午晚上要克制 。
代表人物：蒋方舟、徐静蕾 。
蒋方舟这个描述 。让橘比较喜欢这种温和的减肥方法 。
十二点之前 。想吃什么吃什么 。
火锅、红烧肉、麻辣香锅什么的都可以 。后来减肥成功瘦了三十斤 。
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相比之下 。徐静蕾可能还克制点 。
早上大吃特吃 。但估计她的大吃 。也就是咱们的普通的饭量 。
中午只吃菜 。晚上不吃 。吃点零食各种豆子 。这也叫零食？
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方法二： 16+8轻断食 。
每天24小时分成两份 。
一份是16个小时 。从晚上7点到第二天上午11点 。包括睡眠时间 。在这段时间内不吃东西；
一份是8小时 。从中午11点到晚上7点 。这段时间内可以随便吃 。
代表人物：刘嘉玲 。刘德华 。
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方法三：就比较普遍了 。突击减肥法 。短时间内严格控制饮食 。外加大量运动 。
代表人物：景甜和很多明星 。包括上面提到的希林娜依高和全孝智 。
这里选景甜做代表 。是想跟大家说 。
不要把没有食谱 。没有明星那么全的食材 。当借口 。
景甜那时候 。也没有什么食谱 。就是控制饮食和游泳跑步 。
一个寒假 。人不也瘦了十斤？！
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但橘还是去整理了一下 。明星食谱中比较常见的几种食物 。
大家可以看自己喜欢吃哪几种 。搭配一下吧 。不至于太无从下手 。
全麦/杂粮面包 。玉米 。红薯 。苹果 。
香蕉 。鸡蛋 。虾子 。各色蔬菜 。鸡肉 。牛肉 。橄榄油 。
但你要都给涮麻辣火锅吃 。那也实在没办法了 。
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图为王俊凯的减肥餐 。
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除了这三种比较成体系的减肥方法外 。明星们也分享过很多其它小的减肥tips 。
第一个肯定都喜欢——睡好 。
李荣浩这几个建议 。都挺好 。
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文化界梁文道 。也发表过类似观点 。睡眠充足才能保证代谢 。
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第二个 。少吃冰的 。
闫妮曾经不止一次说 。想减肥要少吃冰的 。湿气重也容易胖 。
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巧了 。针对这点霍思燕分享过她的小妙招 。
说每天口渴就喝红豆薏米水 。一周能瘦4、5斤 。
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第三个 。张嘉倪泡脚法 。一定要加张嘉倪 。她声称用这个方法 。不到一周瘦了八斤 。
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这个真的太神奇了 。还曾经现场试验过 。参与者现场称体重瘦了两斤 。
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