睡前5忌更长寿
睡前5忌更长寿：
充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的 。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间 。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：
1、忌睡前过度用脑：
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松 ， 这样便容易入睡 。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了 ， 还容易失眠 。
2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难 。
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3、忌睡前吃东西：
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢 ， 进入休息状态 。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康 。
4、忌睡前情绪激动：
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒 ， 使情绪平稳 。
5、忌睡前说话：
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡 。
【睡前5忌更长寿】
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