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男性通过哪些食物可以补锌锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切 。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质 。男性应经常吃点海产品，二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌 。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品 。
精氨酸也有促进男子性功能和生精作用 。富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等 。
钙离子能刺激精子成熟 ， 多吃一些富含钙的食物对改善男子生殖能力会有一定帮助 。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等 。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代的优生 。
常见的具有强精补肾作用的食物有如下几种：
海参：是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，祖国医学认为海参甘、咸、温补益精、壮阳疗痿，凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者 ， 都可将海参作为滋补食疗之品 。
【补锌可以提高男性精子质量】虾：据分析，每百克虾肉中含蛋白质20、6克，脂肪0、7克，钙35毫克，磷150毫克，维生素A360国际单位，还含有多种维生素 。虾，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功 。常人食虾 ， 也有健身强力效果 。
韭菜：具温补肝肾 ， 助阳固精作用 。
羊肉：将羊肉煮熟 ， 吃肉喝汤 ， 可治男子五劳七伤及肾虚阳痿等 。
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