孕妇水肿 孕妇水肿吃什么好


孕妇水肿 孕妇水肿吃什么好

文章插图
孕妇水肿通常情况下范围较大,由踝部及小腿延至膝以上,甚至腹部 , 为缓解孕妇水肿情况,孕妈妈可从饮食来调整,可减少盐的使用量,多吃蔬菜水果和有利尿作用的食物 。
一、摄取高蛋白、低盐饮食
每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等 。
这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量 。
二、进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用 。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果 。
三、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高 。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径 。
四、摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等 。
孕妇水肿不能吃什么
水肿本来就给孕妇带来不便,若在饮食中不注意摄取太多,会造成孕妇难消化,出现胀气等,加重了水肿现象,因此孕妇水肿不能吃什么必须知道,下面就一起来看看吧 。
一、不要吃过咸的食物
水肿时要吃清淡的食物 , 不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜 , 以防止水肿加重 。
二、控制水分的摄入
对于水肿较严重的孕妇 , 应适当的控制水分的摄入 。
三、少吃或不吃难消化和易胀气的食物 。
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等 。以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿 。
孕妇水肿精选食谱
一、番茄汁茭白羹
营养分析:茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效 。此羹重在清热解、利尿降压,对高血压、水肿症等症有辅助疗效 。
制作方法
1、茭白去壳去皮洗净,在菜板上拍松,切成长条备用 。
2、番茄洗净,切瓣 。
3、将植物油倒入锅中,旺火烧至七成热,下茭白炸至淡黄色,捞出沥干待用 。
4、锅中留少许油,将油烧热,放入番茄酱煸炒,加入鲜汤、料酒、盐、白糖 , 煮开 。
【孕妇水肿 孕妇水肿吃什么好】5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白,加盖用小火焖烧至汤汁浓稠,用味精调味即可 。
二、鲤鱼红豆汤
营养分析:鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益 。
平时鲤鱼多红烧,鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用,平时较为少见 。红豆含有较多的皂角甙 , 可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用 , 能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益 。
制作方法
1、将鲤鱼去内脏及鳞,洗净,切块 。
2、红豆洗净 。
3、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟,不用加食盐 , 适量放姜丝调剂鱼腥 。
4、用隔水电炖盅炖也挺好,我就是这么做的,一小时即可 。若嫌红豆熟的慢,可事先先水煮一下 。

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