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今天是教师节了，教师一直都被比喻为蜡烛 ， 烧燃自己照亮别人，在三寸讲台上默默的耕耘播种，说起来光荣伟大，但是教师的幸苦自己老是自己是、知道 。今天在感谢老师幸苦的同时也来看看教师最容易患的那些疾病，多多关心自己的老师 。
教师易患哪些疾?。?
●慢性咽炎
“沙哑、失声、慢性咽炎是教师常见病 。”“计数呼吸训练法”，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567” ， 呼气阶段数字量要多于吸气阶段 ， 数字之间均匀间隔 。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌 ， 改善发音 。
为了避免咽喉发炎 ， 就得减少对咽喉部位的刺激 ， 首先不要用嗓时间过长，让嗓子得到休息 。在不上课时尽量避免大声讲话，以免用嗓过度；多饮水，保持湿润的口腔环境；平时多吃含维生素C的食物、新鲜蔬菜、水果，戒烟戒酒，少食辛辣食物 。
●颈腰椎病
老师应隔一两个小时就稍休息一会儿 ， 做做颈腰椎保健操：
1.颈项牵拉 。立正为预备姿势，两脚稍分开，两手撑腰 。练习时头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原 。动作宜缓慢进行 ， 呼吸一次做一个动作，左右交替运动 。
2.往后观看：预备姿势同上，练习时头颈向右转 ， 双目向右后方看；还原至预备姿势；头颈向左转，双目向左后方看；还原 。动作要配合呼吸，缓慢进行 。
3.回头望月：预备姿势同上，练习时头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转 ， 双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转 ， 双目转视左后上方，仰望天空；还原 。呼吸一次做一个动作 。
●静脉曲张
静脉曲张也是职业病中最常见病之一 。站立时可将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态；每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹；最好穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋，或贴身穿一双高弹的长筒袜 ， 以保护浅静脉 ， 减轻压力 。
老师要经常有意识地活动一下，来回走走 ， 做做踝关节的屈伸活动，使腿脚也可以得到适当缓解 。同时，下了课或回家没事的时候，多用热水泡脚，促进血液循环 。特别需要注意的是，若出现腿部肿胀的情况 ， 可以在睡前将腿抬高，使血液回流 ， 也可以有效地缓解症状 。
●胃病
老师的肠胃疾病往往与精神状态和饮食因素密切相关，压力大、精神高度紧张使得教师，尤其是毕业班教师的神经系统和内分泌系统功能紊乱 。
不管工作多么繁忙，都应注意饮食规律 。吃饭一定得定时定量，多吃含蛋白质、维生素的东西，少吃刺激性的食物 。此外要避免过度劳累，学会放松精神，适当释放压力，保持轻松稳定的情绪 。
●肛肠疾病
久站(讲课)、久坐(备课、改作业)及长期站立使很多教师受到肛肠疾病的困扰 。老师久坐久站 ， 长时间同一体位容易诱发痔疮 。改变生活的细节，可以有效预防痔疮 。抓住每一个活动的机会，多变换体位，同时多做提肛运动，能有效防止痔疮 。
“少吃辛辣食物，戒烟酒，多吃水果蔬菜，多饮水 ， 避免因缺水而使粪便干结导致便秘情况 。”老师还要养成良好的排便习惯，尽量在晨起或夜班下班后定时排便的习惯 。此外 ， 还要保持肛门清洁，便后最好能用清水洗涤 。
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