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增高方法 秋天儿童增高的四大窍门( 三 )

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【增高方法 秋天儿童增高的四大窍门】二、钙
需要注意的是，钙质会令你骨骼发育等更加健康，会增加骨的密度，预防病理性骨骼改变所带来的身材变形 。而不能让骨头变得更长 ， 假如钙补得过多 ， 反而易导致便秘、结石等不良现象的出现 。
含钙丰富的食物有虾皮、牛奶、豆腐、芝麻等 。家长在日常中给孩子多吃一些含钙丰富的食物即可 ， 一般来说无需额外补充钙剂 。即使是补充钙剂，也最好在医生指导下使用 。
三、维生素
维生素是维持孩子健康发育的重要要素，其中最重要的维生素是A、B、C这三种 。动物的内痔、鸡蛋、蔬菜水果当中就含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，所以无论是大人还是小朋友都应该多食用一些新鲜蔬菜 。
维生素C是产生人体胶原组织的必需元素 ， 一旦停止供应，骨骼的生长也会停止 。猕猴桃、大枣、山楂、柿、椒、菜花中含维生素C颇丰 。
此外维生素d有利于预防儿童佝偻病，促进钙质吸收 。禽蛋和动物内脏含维生素D 。另外 ， 要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长 。
四、锌
锌并非直接作用与骨骼的物质，它的主要作用是参与体内多种消化酶的合成，缺锌的小朋友生长发育明显落后于其他正常的儿童 。
缺锌还会使免疫力下降，而生病也会影响生长发育 。此外缺锌会导致儿童胃口变差，严重甚至会引起营养不良 。经常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺锌 。碘是组成甲状腺素的必需元素 。甲状腺素与智力和身高至关重要 。
五、少吃这些为妙
白米饭、糯米、甜点等食品对过于精细的食物，事实上除了为人体提高热量外就没有多大的营养价值了，所以家长平时可以有意识地用各种粗粮、谷物、大麦等代替过于精细的主食 。
而可乐与果汁也少吃为妙 ， 因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯 。
结语：宝宝是每个家庭的希望，是父母的未来，每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长！但是总会遇到各种问题，所以家长们平时可以多多了解宝宝的保健常识，就可以更好的照顾宝宝了哦！相信小编介绍的这些增高常识可以帮助家长们 ， 解决难题哦，希望每个宝宝都可以健康哦！

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