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宝宝补钙食谱 儿童缺钙必吃3款美食

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宝宝补钙食谱 儿童缺钙必吃3款美食

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每个家庭都是宝宝的希望和未来，家长们都希望自己的孩子能够健康的成长！但是宝宝的成长过程中总会遇到许多的健康问题，缺钙是最为常见的一种！你们知道宝宝补钙食谱都有哪些吗，宝宝补钙吃什么好呢？下面就和小编一起来了解一下宝宝补钙食物有哪些呢？
宝宝缺钙危害多 推荐3款补钙食谱
补钙是每个宝宝都必须关注的事情 ， 尤其是婴幼儿时期，这个时期的宝宝发育非常的快，成长发育需要大量的钙质！一旦宝宝出现缺钙的情况就会影响发育 ， 首先妈妈们要知道宝宝们缺钙的症状 ， 这样才能及时的发现并有效的补钙！
宝宝缺钙症状
1、焦虑不安，经常会没有任何原因的哭泣，还会出现难以入睡，就算入睡了也容易惊醒;
2、还会经常的出汗比较多，即使是外面的天气很凉爽，也会很容易出汗;
3、宝宝的头发会出现发黄而且稀疏，枕部还会出现脱发圈，后脑勺也时常会出现脱发的情况;
4、缺钙还会出现比同龄的宝宝更晚出牙;
5、囟门闭合迟，肌无力;
6、还会出现神情呆滞、面无表情 ， 身体动作以及语言表达能力都会比同龄宝宝要落后 。
以下推荐几款含钙高的食谱方案
妈妈们都知道哪些可以给宝宝补钙的食物呢，怎样搭配这些补钙的食物呢？其实生活中有许多的补钙美食，只是不知道还可以帮助儿童补钙罢了！下面就来看看营养专家们给妈妈们推荐的几种适合宝宝补钙的食谱吧！
山药芝麻泥
适宜范围：5个月以上的宝宝
原料：新鲜山药50克，黑芝麻(炒熟)50克 。
制作方法
1、将山药削皮，切小块，放在干净的碗里，放在锅里蒸熟 。
2、将蒸好的山药用小勺捣成泥 。
3、将黑芝麻放在研磨器里研成粉 。
4、将黑芝麻粉加到山药泥里，搅拌均匀 ， 即可 。
营养小提示：芝麻里含有丰富的钙质，山药则有促进钙质吸收的作用 。二者相加，是缺钙宝宝的理想美食 。一定要现做现吃 ， 因为芝麻捣碎后容易被氧化 ， 降低补钙效果 。
蛋黄奶香粥
适宜范围：7个月以上的宝宝
原料：新鲜鸡蛋一个，大米50克，牛奶60毫升(或配方奶粉1小勺)，清水适量，盐少许 。
制作方法
1、将大米洗净，用冷水浸泡1-2小时
2、将鸡蛋洗净，煮熟，取出蛋黄，压成泥备用 。
3、将大米连水倒入锅里，先用大火烧开 ， 在用小火煮20分钟左右 。
4、加入蛋黄泥，用小火煮2-3分钟，边煮边搅拌 ， 加入牛奶或配方奶调匀，加入盐调味，即可 。
营养小提示：牛奶中含有丰富的钙，蛋黄中含有一定量的维生素D，既能提供丰富的钙，又能促进宝宝对钙的吸收利用 。盐一定要少加，只要淡淡的咸味即可 。
紫菜豆腐羹
适用范围：10个月以上的宝宝
原料：紫菜40克 ， 豆腐300克，番茄100克，小米面10克，盐适量 。
制作方法
1、紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会儿，拭干水分，剪成粗条;豆腐切成小方粒，番茄洗净去皮切成小块备用 。
2、锅置火上，加油约2汤匙 ， 放下番茄略炒，加入水半碗 ， 待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮 。
3、以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味即可 。
营养小提示：豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻类食物含丰富的碘质，对生长发育及新陈代谢是非常重要的 。

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