给孩子补钙应该吃什么哪些食物最补钙
许多的家长一说起给宝宝补钙就会自然而然的想到钙剂，其实不是只有钙剂有补钙的效果，生活中的许多食物也是可以帮助宝宝们补充钙质的！父母们平时要多多了解这些儿童保健常识 ， 这样才可以更好的照顾宝宝，赶紧来看看下面的这些补钙饮食吧！
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳 。
食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎 。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙 。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮 。
中国自国就以五谷作为主要的食物，同时还要配合蔬菜的食用！许多的食物之间有着千丝万缕的关系，有时候不合适的食物会影响营养成分的吸收！宝宝补钙最重要的就是要调节饮食，只要安排合理营养丰富的饮食 ， 宝宝就不会出现缺钙的情况，看看下面的补钙食谱吧！
松子毛豆炒干丁
原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量 ， 色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量 。
制作：1.将松子入锅上火炒香备用 。
【儿童补钙食谱 宝宝缺钙必吃5大食谱】2.毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用 。
3.香干切成小丁，胡萝卜切成碎未 ， 枸杞子冲洗干净备用 。
4.色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤 。收汤后 ， 洒上松子拌匀，出锅 。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成 。
鱼松
原料：黄鱼肉750克、料酒50克 ， 盐75克，葱、姜各15克 ， 大料2粒，味精少许，麻油25克 。
制作：1.鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片 。
2.将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分 ， 顺着纹理撕成丝 。
3.炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精 ， 炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉 ， 至鱼肉发松发亮时即成 。
海带拌腐竹
原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克 ， 熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量 。
制作：1.腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水 。
2.海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末 。
3.将各种丝料配备码好入盘内 ， 洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食 。
雪里蕻炖豆腐
[原料}雪里蕻100克，豆腐150克，猪油30克，葱、姜、盐适量 。
[制作方法}将雪里蕻洗净切成末;把豆腐切成1.5厘米见方的块，放入锅内烫一下，捞出用凉水浸凉，控净水分;将炒锅置于火上 ， 放入猪油，待油热后，下葱丁、姜末炝锅，随后放雪里蕻出香味，下入豆腐，添水以没过豆腐为宜 ， 加入盐 ， 在旺火上烧开后，用微火炖5分钟，待豆腐入味、汤汁不多时，即可 。
结语：相信很多的家庭都非常注重宝宝的健康 ， 希望宝宝能够健康的成长，即使会出现许多的健康问题，只要家长们多多了解这些儿童保健常识，就可以很好的照顾自己的宝宝！小编希望今天介绍的这些儿童补钙常识 ， 可以帮助广大的父母哦！
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