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小儿高血压 这样吃才最健康

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小儿高血压 这样吃才最健康

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近年来，小儿高血压的发病率逐年在上涨 。这是一个很危险的趋势 。当然，这种趋势的发生，和我们现在的饮食及生活习惯密不可分 。尽管该病的病因复杂多样，但是饮食问题不容忽视 。那么，要怎么样吃，怎么样注意吃的东西，才能有效应对小儿高血压呢？
小儿高血压该怎么吃才健康
1、限制钠盐摄入量 。采用低盐饮食防治高血压病迄今已有80多年的历史，至今仍是重点 。每天食盐量限制在2～2 。5克(钠摄入量2000毫克左右) 。对于早期高血压病严格限制食盐是很有好处的 。年轻人血压虽正常，但直系亲属中有患原发性高血压病的也以低盐饮食为好 。
2、多吃含钾高的食物 。钾可以缓冲钠的不良影响 。钾摄入量多，可使钠的排出增加，从而减低其升压作用 。要使钾的摄入与钠保持1 。5∶1的比例，对降低血压才有帮助 。市场上出售的食盐代替品主要成分是氯化钾 ， 但含量多少不等 ， 采用时必须注意其说明 。当前治疗高血压病常采用利尿剂，而利尿剂又有增加排钾和保留钾盐的不同类别，饮食上应如何配合，要听从医师的具体指导 。
3、增加钙和镁的摄入 。钙的摄入量每天应有800～1500毫克 。镁缺乏时可引起血管痉挛 。应用利尿剂治疗时需补充镁盐 ， 每天每公斤体重应达到8毫克 。此外，还需补充锌，每天可口服50～200毫克 。经常食用海带、紫菜等含碘多的食品对防治高血压有益 。
4、 营养合理 ， 不可过量 。体重超重可使血压升高 ， 而高血压又可促进动脉硬化 。因此血压高的人日常饮食宜清淡、少脂肪、营养适当、热能不可过多 。身体肥胖的要注意减肥 。必须保证有足够的蛋白质，尤其是优质蛋白质 。
小儿高血压病人日常保健6注意
1、限盐
国内外医学研究发现，高血压的发病率与钠盐的摄入量呈正相关，与钾和钙的摄入量呈负相关，即降低钠盐、增加钾和钙的摄入可降低血压 。目前主张每日每人摄盐量应控制在6克以下，钾摄入量不低于3克，钙摄入量不少于800毫克 。
2、减肥
前瞻性研究表明 ， 肥胖者高血压的患病率是正常人的2～6倍;流行病学也证实 ， 体重的改变与血压的变化呈正相关，降低体重可减少患高血压的危险性;同时减轻体重也可以减少降压药物的用量 。
3、戒烟酒
吸烟、饮酒会干扰人体的正常生理功能 ， 影响内分泌的调节，导致人体血压持续升高，其中饮酒是促进血压升高的独立危险因素 。因此，高血压患者及肥胖者应戒烟忌酒 。
4、适当运动
经常坚持运动或体力活动可以降低休息时的血压，减少劳动时血压和心率上升的幅度，但要注意运动的科学性和安全性 。运动方式以散步、骑自行车和慢跑较为适宜，运动量由运动强度、频度和持续时间来决定 ， 一般以不大于健康人运动量的75%为宜 。
5、松弛疗法
即通过调身、调心、调息等方式以达到心静、气和、体松的目的，发挥人体自我调节和自我控制的作用 。具体可采取气功、太极拳、静养等方法 。
6、合理饮食
【小儿高血压 这样吃才最健康】总原则是低糖、低脂、正常蛋白质、高纤维素 。在减少食物中总脂肪量的同时，增加多种不饱和脂肪酸，少食含胆固醇高的动物内脏，进食植物油，蛋白质的摄入以植物蛋白为主，多吃新鲜蔬菜、水果 。另外，患者应注意消除紧张情绪，保持良好心境，大便通畅，睡眠良好 。

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