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哪些食疗方可调理更年期

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女那么有没有什么方法能够改善女性更年期的症状呢？五道民间食疗偏方帮您忙 。
莲子百合粥
【食材】莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量 。
【做法】把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内 ， 加水煮粥 ， 粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次 。
【适用】绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者 。
甘麦饮
【食材】浮小麦30克，红枣10枚 ， 甘草10克，桂圆15克，红糖适量 。
【做法】浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁 ， 汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次 。
【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者 。
小麦黄芪大枣粥
【食材】小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量 。
【哪些食疗方可调理更年期】【做法】将黄芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗 。然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用 。
【功效】可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状 。
大枣银耳汤
【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量 。
【做法】将大枣洗净，去核 ， 银耳温水泡发，去掉杂质洗净 。锅内加适量的水 ， 放入大枣 ， 大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可食用 。
【功效】可有效缓解女性更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦等症状 。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，绿茶2克 ， 山楂2克 。
【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内 ， 用沸水冲泡 ， 加盖闷15分钟 。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝 。可连冲3次 。
【功效】常用于改善女性更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症 。
食疗只是起到一个辅助改善女性更年期症状的作用 ， 女性在面对更年期时，更要用一种积极地态度去面对接受这个现实，而一味的逃避，以免使情况更糟 。

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