贫血在女性朋友中极为常见，月经量少、头晕、脸色苍白都有可能是贫血导致的，女性贫血尤其以缺铁性贫血最多 。今天 ， 跟着小编一起了解下，贫血的主要原因有哪些，今天 ， 让我们用中医的方法来教女性如何“养血”吧 。
女性贫血吃什么
一年四季，气候多变 ， 有的人会随着季节的变化而食欲不振、饮食失调 ， 时间一长就会引起营养缺失性贫血 ， 有的人易受工作压力的困扰，使贫血问题更加严重 。人若是贫血，轻则出现乏力、头晕等多种不适症状，严重者甚至危及生命 。缺铁性贫血的原因主要有：
1、饮食失调由于气候变化与生理特征 ， 部分人会食欲不佳，偏重于某些合自己胃口的菜肴 ， 时间长了会因动物性食物摄入过少而致缺铁 。另外，过冷或过热也会影响人的消化液分泌，导致*对食物中铁的吸收减少而引发贫血 。
2、慢性失血主要是因为月经过多导致缺铁，有时也会因身体某部位出现问题，如消化道出血、痔疮出血等 。这些因素同样可以导致血液中铁的不断丧失引发贫血 。
3、铁的需要量增加主要针对孕产妇而言 。由于妊娠哺乳期的妇女，平均每天需要补充大量的铁，以供给胎儿或婴儿 。孕妇由于恶心呕吐，进食减少，缺铁性贫血十分常见 。据有关统计资料 ， 我国平均每4个孕妇中就有一个患缺铁性贫血 。孕妇贫血不仅不利于正常分娩，也增加了产褥期感染率 。此外，孕妇贫血会影响胎儿的发育不良，甚至早产 。
女性贫血吃什么
女性应该如何“养血”
食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
药养：贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚 ， 加水适量煮熟食用;还可食用何首乌20克 ， 枸杞20克，粳米60克 ， 红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能 。
神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康 ， 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润 ， 面有光泽 。所以 ， 应该经常保持乐观的情绪 。
【女性贫血吃什么好 五种方法助女人养血】
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