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怀孕初期吃什么保胎 准妈妈的7大保胎食物( 二 )

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5、最佳零食
孕妇除了正餐外 ， 也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道 。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物 。因为葵花子富含维生素E;西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育;而南瓜子则营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用 。
6、最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品比较感兴趣，孕妇吃酸也确实有好处 。女性怀孕以后 ， 胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素，降低消化酶的活力，进而使孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸对此种反应是一种很好的补救 。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质 ， 但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助 ， 酸味食物还可促进肠中铁质的吸收 。由此可见，酸味食物对母亲和胎儿双方都有益 。
但是孕妇也要注意酸味食品的选择 。虽然山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩 ， 可能导致流产，所以孕妇最好“敬而远之” 。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等也是补酸佳品，孕妇宜食之 。
7、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力 ， 而产力来源于食物 ， 这时巧克力就在各种食物中脱颖而出了，美国产科医生称它为最佳分娩食品 。巧克力营养丰富，热量多，100克巧克力含糖50克 ， 且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能 。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲，巧克力无疑是最好的选择 。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程 ， 顺利分娩 。
孕妈妈保胎注意事项
一、一旦确定为怀孕，应该保持心情舒畅，情绪稳定 。孕期要谨慎用药，避免与放射线和有毒物质接触，不吸烟喝酒，预防病毒性疾病感染，节制性生活 。
二、孕妇饮食应注意补充足够的蛋白质，维生素、矿物质，应多吃绿叶蔬菜，豆类、鸡蛋、海带、紫菜等含铁较多的食物，要忌偏食，不宜过饥过饱，以保证脾健胃状 。
三、孕妇远离汽车多的场所及电池厂、油漆厂附近，以免通过空气，把有毒的铅吸入自己的体内 。饮食上不吃含铅的食品.如皮蛋、爆米花及添加各种色素的小食品等 。应多吃些含蛋白质、钙、铁、锌的食物，有效地阻止人体肠道对铅的吸收，使血铅水平降低 。
四、孕妇卫生要注意，勤洗澡，勤换衣，从五一六个月开始，用肥皂水每日洗澡一次，擦洗乳头，以防止乳头内陷，不然产后喂奶困难 。易发生乳头破裂引起乳腺炎 。
五、孕妇的衣着要宽大，寒暖适宜，不宜用窄紧袜带及裤带，以免影响血液循环 ， 引起静脉曲张和限制胎儿活动 。要适当运动散步，以促进血液循环 。
六、围产期是指妊娠第28周到产后七天，加强这段时间的监护保健工作，定期做产前检查，检查胎位、观察胎动，可使胎儿在母体内正常发育，保证母亲和婴儿的健康，保证胎儿正常分娩，降低围产儿的发病率和死亡率 。
七、计算好预产期做好分娩准备工作，目前通用的计算方法 ， 是以末次月经的第一天算起，按足月妊娠28天计算，用月份加9(成减8)日期加7即为预产期 。
八、现代科学证明，胎儿在母体内就可以接收母体的感化 ， 这就是所谓胎教说 。胎儿是有感觉的，对外界的一些变化有反应，因此 ， 母亲怀孕期可以对胎儿进行抚摩动作训练，以激发胎儿运动积极性，多看些鲜艳美丽的花朵 ， 听些悦耳动人的乐曲 ， 现赏形象优美的图画，对孩子未来的成长发育将产生积极作用 。

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