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怀孕初期吃什么保胎 准妈妈的7大保胎食物

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怀孕初期吃什么保胎 准妈妈的7大保胎食物

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怀孕初期对于每一位怀孕的准妈妈们来说都是十分重要的 。因为怀孕初期很容易出现流产的情况，所以很多女性朋友在怀孕初期的时候都吃一些具有保胎的食物 。那怀孕初期吃什么保胎食物好呢？今天小编就来为大家介绍一下，感兴趣的朋友就来看一下吧 。
怀孕初期吃什么保胎
保胎是一件非常重要的事情 ， 尤其的对于有过流产的经历的准妈妈们来说，这是最重要的事情 。那怀孕初期吃什么食物可以起到保胎作用呢？下面我们就一起来看一下吧 。
一、供给充足的热量
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入 。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振 ， 这时更应该注意食物的供给 。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等 。
二、供给充足的蛋白质
胎儿大脑的发育离不开蛋白质，孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物 。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等 。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的 ， 其原因是最容易消化，氨基酸齐全 。
因此 ， 当你处于怀孕初期的时候，可以多吃一些上面的食物，因为这些食物具有一定的保胎作用的哦 。
【怀孕初期吃什么保胎 准妈妈的7大保胎食物】三、摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的 ， 因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素 。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入 ， 缺乏维生素B会影响蛋白质的代谢和胎儿软骨的形成 。
富含维生素的食物有胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪 。
孕初期可以吃以上食物补充维生素，安胎养身 。
四、营养全面、搭配合理
怀孕初期的时候，准妈妈的饮食是非常重要的 。因此这个时候 ， 准妈妈饮食的时候要营养全面，并且要搭配合理 。同时要记住避免吃一些油腻或者是刺激性强的食物 。
保胎的最佳食物
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期 。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐 ， 营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇 。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
3、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素 。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克 。此外 ， 绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血 。
4、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼可以预防早产 。丹麦得乐群岛的孕妇 ， 其平均孕期要比其他地区长5天以上，因为她们的食谱中鱼类所占比重较大，因此专家推测，是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用 。因为孕期的延长 ， 婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，也为宝宝日后的发育打下了良好的基础，所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处 。

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