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怀孕六个月吃什么好 吃这些有益于胎儿发育

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怀孕六个月吃什么好 吃这些有益于胎儿发育

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怀孕六个月，这个时间以及距离怀孕十个月只剩下四个月的时间 。因此这段时期的时饮食的非常重要的，所以到多吃一些有益的食品 。那怀孕六个月吃什么好呢？今天小编就来为大家解答一下 ， 同时还会告诉大家怀孕六个月的注意事项 。如果你处于怀孕六个月，那一定要记得多看看哦 。
怀孕六个月吃什么好
对于怀孕的准妈妈们来说，怀孕六个月已经进入了怀孕中期 。因此这个时候时间段 ， 准妈妈应该多吃一些很营养价值的食物 ， 这样才能让腹中的胎儿成长更加健康，不是吗？那怀孕六个月的时候吃什么好呢？
1、多吃高蛋白食物
如瘦肉，鸡蛋 ， 鱼肉等 。因为此时宝宝处于发育的高峰期，他们需要大量的营养，这些高蛋白食物正适合胎儿发育的需要 。
2、多吃高钙食物
孕妇都会有一定程度的缺钙 ， 这是因为胎儿的骨骼发育会从母体中汲取钙质 。补钙的最好办法就是喝纯牛奶 。当然吃孕妇专用多维钙片也行 。如果有乳糖不耐症的孕妇，可以从豆制品中获取孕期所需要的营养 。
3、麦片
对于麦片，可能很多人知道是知道，但却不知道麦片具有降低胆固醇的作用 。所以怀孕吃麦片不仅健康，而且可以防治胆固醇过高而引起的高血脂哦 。而且全麦的面包还具有丰富的铁与锌 。
4、多吃水果和蔬菜
水果中含有许多人体必需的维生素和微量元素 ， 多吃水果可以缓解肠胃问题，改善孕期便秘等问题 ， 还能可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢 。蔬菜含有多种维生素 ， 母体摄入对宝宝发育很有好处，准妈妈每天不应忘记进食蔬菜 。
5、吃可以补铁的食物
怀孕时孕妇新陈代谢速率加快，所需铁含量也会相应增加，用以供给胎儿组织生长的需要 。保证供给胎儿足够的营养，如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳 。海带中的含有丰富的铁元素 ， 孕妇可以适量摄取 ， 猪肝也是不错的选择 。
6、吃坚果
坚果含有有益于心脏健康的不饱和脂肪 。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右 。
怀孕6个月营养提示
怀孕六个月的时候，这个月，准妈妈的所吸收的营养是需要均衡的 。因此，这段时间内，准妈妈们不仅要多补充营养物质，同时也要注意不要食用太多的糖类，以免引起妊辰期糖尿病哦 。
1、蛋白质
需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类 。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质 。
2、维生素B1
需摄入1.5毫克/天，主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母 。小提示：维生素B1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏 。
3、铁
需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨 。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用 。
4、碘
需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐 。菜熟后再加盐效果更好 ， 能减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失 。
5、钙
需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤 。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入 。
怀孕六个月的注意事项
1、远离电磁污染

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