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产后滋补吃什么 八大补血食品推荐

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产后滋补吃什么 八大补血食品推荐

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【产后滋补吃什么 八大补血食品推荐】刚刚生下小宝宝是一件令人高兴的事情，但是也不要忘记好好的补一下自己的身体 。因为产妇刚生下宝宝，身体元气大伤，急需补充各种营养，以便身体恢复以及宝宝的健康成长 。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食物外，还要多吃一些蔬菜 。
产后滋补最重要八大补血食品推荐
红糖
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以饮服红糖后会使产妇全身和煦 。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够住进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果 。可是也不要食用过多 ， 一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
鸡蛋
鸡蛋营养富厚，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用 。但也不是吃患上越多就越好 。有些地域习气上主张多吃鸡蛋 ， 甚或者一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃患上过多也无法被身体吸收 ， 会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天没必要超过4～6个鸡蛋 。
小米
小米含量富厚的维他命b1和维他命b2，能够帮助产妇恢复身体的力量，非常刺激肠蠕动，增进食欲 。可是专业人士提醒，小米粥不宜太淡?。?而且在产后也不能纯粹以小米为主食，以免缺乏其它营养 。
汤
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质，而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳 。产妇出汗多再加之乳汁分泌 ， 需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁 。可是专业人士提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要富厚患上多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的 。
黄芽菜
黄芽菜中含有大量氨基酸、维他命c、纤维素等，氨基酸是生长社团细胞的主要原料，能修复活孩子时毁伤的社团，维他命c能增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止产生出血，纤维素能通肠润便 ， 防止产妇发生便秘 。
总之，月子里的饮食要多端，荤素兼备，富于营养和便于消化 。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种菜蔬，能增加乳汁中的含量 。新生儿吃了这种乳汁，有帮助于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料 ， 有预防血虚的效用 。
莲藕
莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质，营养富厚，清淡爽口 ， 是祛淤生新的最佳菜蔬 ， 能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。产妇多吃莲藕，能尽早断根腹内积存的淤血，增进食欲 ， 帮助消化，促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。
黄花菜
黄花菜含有氨基酸及磷、铁、维他命a、维他命c等，营养富厚，滋味儿鲜美 ， 尤其适合做汤用，儒医书籍记录，它有消肿、住进排尿、解热、止痛、补血、健脑的效用，产褥期容易发生腹部痛苦悲伤、小便倒霉、面青唇白、深度睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状 。

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