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早期孕妇食谱禁忌 孕妇常吃它易让胎儿畸形

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早期孕妇食谱禁忌 孕妇常吃它易让胎儿畸形

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孕妇的饮食一直是家中的重点，那么什么是孕妇饮食？究竟在怀孕后孕妇的饮食和之前有多大的不同呢？孕妇吃什么好呢？早期孕妇食谱禁忌有哪些呢？为了肚中的胎儿，家有孕妇的朋友们还是来看看吧 。
什么是孕妇饮食
其实通过名字，相信大家也知道是指孕期女性朋友的饮食情况 。但是作为一个特殊的群体，在饮食方面确实是需要更多的注意的，因此才要提醒一下 。
孕妇应该注意哪些 孕妇常吃它易让胎儿畸形
1.不要过量吸取维他命A
孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A ， 其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食 。
2.要限制饮用含咖啡因的饮品
【早期孕妇食谱禁忌 孕妇常吃它易让胎儿畸形】摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长 ， 有可能出现手指、脚趾畸形的情况 ， 也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况 。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶 。
3.避免喝酒
如果孕妇喝太多酒的话 ， 是容易让婴儿畸形的，同时也会影响胎儿的智商以及生理上的发展，因此基本上孕妇不要喝酒 。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限 。
4.避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物
如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖 ， 从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难 。
孕早期营养提示
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳 。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育 。在这个时期 ， 胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁 。
1、蛋白质
蛋白质是生长发育的基?。?对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要 。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量 。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等 。
2、叶酸
孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取 。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂 。
3、钙质
牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状 ， 还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良 。
4、铁质
铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养 ， 铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良 。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物 。
5、碘质
补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质 。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求 。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要 。
孕妇饮食食谱
冬菇烧白菜
做法
用温水泡冬菇，去蒂洗净;白菜洗净切成3.5厘米段 。
2.将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成 。
功效

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