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6个动作让器官常年轻十岁

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我们知道，皮肤要保养，身材要保养 ， 但是器官保养你又知道吗？人的器官，可以说打娘胎里就开始工作了 。随着年龄的增长，辛勤工作的器官难免会老化，甚至病变 。事实上，器官保养并没有想象中的复杂，只要几个小动作，器官年轻十岁不是梦！
眼睛
眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”，正常人80%以上的信息都通过眼睛获取 。由于人们过度用眼，这个“开关”正在严重地超负荷工作 。
英国一项研究发现 ， 在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一 。多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关 。
随着晶状体硬化程度加深 ， 白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门 。
转眼球，望远方
要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球 。
乒乓球就是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用 ， 还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视 。
还可以经常凝视远方，在远处选中一个目标看10分钟，最好选择绿色的树木，经常坐在电脑前的人更应多做这个动作 。
也可以双眼看5～10米外的一个目标，看清楚后数3个数 ， 再看近处，比如将手放在眼前看指纹，看清楚后数3个数再看远处，如此反复交替，每次10分钟 。
平时要多吃黄绿色的食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等，它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能防止眼睛的功能性退变 。
肺
肺是气体交换的中转站 。与身体其他器官相比，肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器 ， 如果不经阻拦，汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部 。
近来的空气质量实在不容乐观，肺可以说是人体中最脏的器官 。也正因如此，肺更容易受到伤害 。
吹气球，扩扩胸
除了摒弃吸烟等不良生活习惯 ， 锻炼肺活量可以让肺更有活力 。研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状 。
一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速 。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能 。
平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高**肌肉力量，这样就能增强呼吸深度 。
还要多吃苹果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应 。
心脏
我们的心脏时时刻刻都在运动，就像全身的“发动机” 。与汽车发动机一样，心脏也需要定期保养，才能避免事故的发生 。
【6个动作让器官常年轻十岁】研究发现，从40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险开始增加 。
快步走，吃清淡
第一，多走路 。应随时随地找机会多走路，用爬楼梯代替乘电梯，距离不太远的地方尽量走着去 。把运动变成一种习惯 ， 是保护心脏最好的方法 。
第二，避免高油、高脂饮食 。尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物 。
另外，健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维，能降低患心脏病的风险，水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷食物是膳食纤维很好的来源 。
肠胃
肠道是人体重要的“排毒”器官，还承担着抵御疾病的重任，一旦出现问题，不但没了口福，消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而至 。

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